Är det verkligen Running Nyeker friskare än att använda skor?
Kanske du undrar, varför måste du springa barfota eller "stick" om det finns många löparskor på marknaden. Vänta en minut. Löpskor kan påstås göra benmusklerna åtspända på grund av att de är fasthållna och tvungna att arbeta hårdare. Det är därför som många människor nu vänder sig till att vänja sig på att springa barfota, för att han sa att det också är mer användbart. Är det rätt?
Barefoot körning är hälsosam, verkligen!
Vissa hälsoexperter hävdar att löpande barfota kan förbättra smidigheten i fotarbetet eftersom det stärker musklerna, senorna och ligamenten i foten utan att vara begränsad av trycket på skon. Dessutom kan du köra en plugg för att stärka de små musklerna i fotsålen, fotled och höfter som kan hjälpa dig att förbättra kroppshållningen medan du stabiliserar kroppsbalansen.
Running "nyeker" antas också förhindra dig från skador på idrott, såsom en intresserad kalvsmuskel, sprains eller Achilles senskador orsakad av överdriven muskelspänning.
Fördelarna med att köra barfota slutar inte där, du vet! Running "nyeker" kan användas samtidigt som en fri fotmassage eftersom att gå på en ojämn yta kan stimulera känsliga fläckar på fotsålen för att underlätta blodflödet - liknande akupunktursterapi.
Att springa på barfota mark hjälper dig också att känna dig mer kopplad till omgivningen, vilket hjälper till att minska stressen.
Trots det betyder det inte att du bättre kör barfota, du vet! Running "nyeker" håller fortfarande ett antal hälsorisker som du måste överväga noggrant.
Kör pluggen för att öka risken för skada
Oundvikligen är calluses eller skador som genomträngs av skarpa föremål och vägskräp de största riskerna med att springa "nyeker". Att springa på fuktig mark eller smutsiga vägar kan också öka risken för hudinfektioner från mikroorganismer som bor där, som vattenlöss till ringmask och ringorm.
I de flesta människor som inte är vana vid det, kan barfota springa till känsla av obehag eller värk tills jämnt skador som senorit eller benkramper på grund av åtdragna kalvsmuskler.
Också, vänjer sig att springa på barfota kan ändra dina fötters ursprungliga struktur. En studie publicerad i tidningen Nature säger att löparens nakna fötter tenderar att vara mer platt än de som kör med löparskor.
Den mänskliga foten är naturligt krökt. Krumningen tjänar till att balansera kroppen när du gör rörelser. Plana fötter kan orsaka att du upplever smärta och muskelsmärta efter körning. I vissa fall kan detta öka risken för att utveckla plantarfascit.
Så det är bättre att använda löparskor?
Förutom att fungera för att skydda fötterna från stenar eller främmande föremål som kan skada fötterna, håller skor också dina bågar i jämn förändring.
Å andra sidan antar vissa experter att slitage på skor kan göra att de små musklerna i foten försvagas, vilket skapar en dålig körställning och fotarbete. Daniel Lieberman, doktor, biologi professor vid Harvad University berättade även för WebMD att körning på en bas kan öka risken för ben och knäskador.
Använd basen eller inte, det viktigaste är att alltid vara uppmärksam på din egen säkerhet när du kör. Undvik att springa på ojämna ytor och benägna att gömma farliga "gruvor". Att öva en bra körställning kan också hjälpa dig att undvika sportskador.
Läs också:
- 8 misstag när det går ofta gör många människor
- Vad påverkar det om du har plattfot?
- 10 fantastiska världsrekord som gör dig dumbfounded
- Tips och tricks för skärpa kortdistanshastighet för bästa prestanda
