5 Andningsvägar för att hjälpa människor med lungcancer

Den värsta känslan är när du inte andas eller har andfåddhet. Detta kallas också dyspné. När du har lungcancer kan du känna det varje dag. Andningsbesvär kan vara mycket irriterande och göra det svårt för dig att utföra dagliga aktiviteter. Här är några andningsövningar som lättare kan hjälpa ditt liv med lungcancer.

Innan du övar andning måste du först bygga ett humör. Skapa en atmosfär där du kan koppla av. Du rekommenderas att använda kläder som är lös och inte begränsande.

Andningsövningar som du kan göra

1. Lika andning

Denna övning är mycket enkel och kan göras var som helst och när som helst. Yoga-experter som skapade denna teknik säger att denna övning kan lugna nervsystemet, öka fokus och minska stress. Denna övning kan också hjälpa dig att sova.

Hur man gör det: När du befinner dig i en bekväm position, andas genom din näsa när du räknar till den fjärde räkningen. Andas sedan genom din näsa och räkna till den fjärde räkningen. Lätt, nej?

2. Kreativ andningsteknik

När du har lungcancer kan du, förutom andnöd, känna dig stressad eller orolig. Denna övning är avsedd att minska hjärtfrekvensen och blodtrycket för att göra dig lugnare.

Hur man gör det: Lägg en hand på bröstet och ena handen på magen. Ta djupt andetag, använd membranet för djupare andning. Håll andan så länge du kan och släpp sedan långsamt.

3. Progressiv avkoppling

Syftet med denna övning är att få hela kroppen att slappna av genom andning. Du måste hålla andan för denna övning, håll andan så länge du känner dig bekväm för att du inte ska bli yr.

Hur man gör det: Leta efter en bekväm position, det är rekommenderat att sitta så att du kan få den största lungkapaciteten. Stäng dina ögon och fokusera på att dra åt och slappna av varje muskelgrupp i 2-3 sekunder vardera. Börja med fötterna och tårens sålar, sedan knän, lår, rygg, bröst, armar, händer, nacke, käke och ögon. Så länge du gör det här, gör djup och långsam andning.

4. Guidad visualisering

Denna övning kombinerar ditt sinne med din andning. Guidad visualisering hjälper dig att vara vart du vill, snarare än att låta dig vara i en intern dialog som gör att du känner dig stressad.

Hur man gör det: Innan du börjar, föreställ dig en trevlig plats. Djupt andetag samtidigt som man fokuserar på en trevlig och positiv bild för att ersätta negativa tankar.

5. Alternativ näsborreandning

Kanske kommer den här träningen att se roligt ut, men den här övningen är väldigt effektiv! Denna andning övning kommer att ge en känsla av lugn och balans, och ansluta högra och vänstra delar av hjärnan. Kom ihåg att denna övning bara kan utföras om du inte har blockering i näsan, som en smal kanal där luften är svår att passera genom.

Hur man gör det: Börja placera tummen och ringfingret på båda näsborren, med din högra tumme i höger näsborre och ringfinger i vänster näsborre. Lyft din tumme och andas så länge du kan, stäng sedan rätt näsborre med tummen medan du lyfter ditt ringfinger från vänster näsborre och andas.

Andning är vad vi gör varje dag och många människor inser inte att de andas på fel sätt. Att prova dessa övningar kommer inte bara att göra ditt sinne lugn, men också förbättra lungfunktionen, särskilt hos personer som har lungcancer.