Zink, lösning på problemet med manlig infertilitet
Ett av problemen med infertilitet hos män är generellt orsakad av liten spermaproduktion. Ungefär hälften av de infertilitetsproblem som gifta par utsätts för orsakas av infertilitet hos män. Du kan komma runt detta genom att upprätthålla en näringsrik kost, speciellt matkällor rik på zink.
Vad är zink?
Zink är i grunden ett mångsidigt mineral som är viktigt för din kropp. Zink behövs varje dag för att fylla på din näring, och zink är en av de viktigaste mineralerna som finns i kroppen.
Hur viktigt är zink för manlig fertilitet?
Zink hjälper till med immunfunktion, enzymomvandling, cellmetabolism och proteinuppdelning. Zink spelar en roll i olika aspekter av manlig reproduktion.
Zink har ansvaret för att skydda spermier från bakterier, som innehåller antioxidanter som skyddar spermier från fria radikaler som kan skada celler, påverkar även spermiernas mängd och hälsa. Forskarna kom fram till att män med höga zinknivåer, om de röker eller inte, hade friskare spermier än män med lägre zinknivåer.
Hur zink påverkar manlig fertilitet?
Även om zink också är bra för kvinnlig fertilitet, är zinks roll mer tillförlitlig när det gäller att understödja fertil fertilitet hos män. Tillägg av zinkintag till infertila män har visat sig öka spermierna. förbättra spermier, funktion och kvalitet och minska risken för manlig infertilitet.
Om zinknivåerna i den manliga reproduktiva kanalen är för låga kan det finnas några problem, till exempel
- Spermierna är inte mogna: zink kommer att vara mycket nödvändigt under bildandet av det yttre membranet och spermans svans. Utan zink kan spermier inte nå mognadsnivån för spermier som ger dem rörlighet och styrka att resa lång genom skeden, livmoderhalsen och i livmodern för att utföra befruktning.
- Kromosomförändringar: låga zinknivåer kan också orsaka kromosomala defekter i spermier som kan orsaka missfall, även om befruktning pågår.
Mat rik på zink
Se till att du äter tillräckligt med zinkrik mat varje vecka. Det rekommenderas att multiplicera så mycket rå mat som möjligt för zinkkällor, eftersom kokningsprocessen har visat sig minska zinkinnehållet med minst 50%.
Här är hög zinkmat, listade i högsta till lägsta ordning:
- kalvkött hjärta
- ostron
- biff
- fårkött
- rådjur
- sesamfrön
- pumpa frön
- yoghurt
- kalkon kött
- ärtor
- räkor
