Kom igen, Ändra vanorna med negativ tänkande med dessa 5 strategier rätt

Negativt tänkande kan verkligen tömma din energi och sinne så att du inte känner dig bekväm genom dagen. Ju mer du ger till de negativa tankarna desto starkare är den negativa auraen. Och det är inte bara dåligt för din hälsa, det mesta negativa tänkandet kan skada ditt förhållande med dem runt dig.

Så, låt oss börja ändra denna dåliga vana!

Sluta negativt tänkande och börja tänka positivt

Här är 5 användbara tips för att hjälpa och övervinna negativt tänkande som försvårar dig:

1. Fråga sinnet

När negativa tankar hälsar och försöker börja växa i sinnet är allt du behöver göra för att fråga frågan: "Ska jag ta det på allvar?" Och givetvis kommer svaret alltid att vara: "Ja nej, bara slappna av igen!"

Ibland hjälper denna fråga dig att inse att bara för att du gjorde ett litet misstag betyder det inte att du gjorde ett fettfel som slutade i katastrof. Eller den där dåliga saken betyder inte att allt kommer att bli värre och varar länge, om inte du ändrar riktningen för att vara någon som är optimistisk och tar små steg för att gå vidare. I allmänhet kommer den här frågan att få dig att inse verkligheten och få tillbaka som vanligt.

2. Sluta tänka för mycket

För att hindra negativt tänkande från att vara en stor källa till stress måste du vara modig nog för att möta det från början. Du kan göra det här genom att fråga dig själv frågor som: "Kommer det här på 5 år? 5 veckor eller till och med 5 dagar? ' Svaret på den här frågan är i de flesta fall vanligtvis inte och du börjar bara tänka för mycket.

3. Confide

Diskutera situationen eller uttrycka dina känslor, dina tankar med någon nära dig. Bara några minuters uttryck kan hjälpa dig att nå en helt ny lösning.

4. Ta det lugnt

När du börjar bli överskuggad av negativa tankar, brukar du tänka på någonting som har hänt eller det kan hända, ibland till och med båda. Det är viktigt att komma ur illusionen och fokusera all din uppmärksamhet på nutiden. Försök att stanna avslappnad och låt det flöda, "Vad har hänt, låt det gå" och du kommer att börja förstöra små och små negativa tankar och hjärtat blir mer tomt.

Här är några tips för att återställa din medvetenhet till det nuvarande ögonblicket:

• Fokusera bara på din andning. Se till att du andas djupt för att fylla magen och släppa den genom näsan. Under denna period, kom ihåg att fokusera endast på luften som kommer in och lämnar kroppen.
• Titta på världen runt dig. Ta en paus i 1 till 2 minuter, ta bort allt från ditt huvud och fokusera din uppmärksamhet på vad som händer runt dig nu, med fokus på bara personer som passerar utanför ditt fönster, ljud från vägen, luktar, solljus som värmer din hud.

5. Börja imorgon genom att skapa ett positivt humör från det här ögonblicket

Det sätt du börjar på dagen skapar ofta stämningen för dagen och ett positivt humör gör det lättare för dig att gå igenom dagens aktiviteter tills det är dags att gå tillbaka för att sova.

Några enkla sätt att börja dagen på ett positivt sätt är:

• En enkel påminnelse när du vaknar: det här kan vara ett antal citat som inspirerar dig. Eller kanske din dröm eller passion. Du kan skriva det eller skriva det på din smartphone.
• Få positiv information eller konversation att flöda i ditt sinne.
• Lyssna på radio, läs ett kapitel i ett kapitel som motiverar eller får dig att le.
• Gör intressanta och motiverande konversationer med dina partners, släktingar eller kollegor.

För att hjälpa dig att bli av med vanan med negativt tänkande kanske det här är värt att komma ihåg: "Det är bättre att vara en optimist som ibland är fel än en pessimist som alltid har rätt."

Läs också:

• Positiva tankar kan hjälpa till att läka leversjukdom
• 7 Typer av hallucinationer som ofta stalkar sinnet
• Förhållande mellan astma, sinne och kropp