Enkla tips för att förbereda frukost för ditt barn

Enkel och enkel frukost, eller komplett frukost, inga problem. Det här är allt bättre än att inte ha frukost alls. Betecknar det ett glas mager mjölk och en skiva rostade helvete bröd eller stekt ris med ägg, tips om att göra följande frukost är lätt att hjälpa dig att kringgå några vanliga hinder för att göra en hälsosam frukost.

1. Justera schemat

Även om du äter med familjen vid middagsbordet är det bra, men med upptagen familjemedlemmar förstår vi att det här är svårt. Det är dock realistiskt att se till att du lägger tillräckligt med tid för att låta ditt barn äta utan att ha bråttom. Speciellt för spädbarn och småbarn inkluderar detta inställning av tid för att låta barnet utfodras och träna dem för att försöka äta på egen hand.

2. Förbered frukost före sänggåendet

Tidig planering kan hjälpa dig att förbereda mer mångsidiga hälsosamma livsmedel. Enkla exempel som att koka ett ägg först eller förbereda ditt barns favoritflingor med några bitar färsk frukt kan göra skillnaden mellan tiden för en balanserad frukost och att gå utan frukost (eller ofta med alternativ mat i mindre näringsrika förpackningar).

3. Frukost att ta med

Om i verkligheten gör ditt schema dig och dina barn aldrig har tid till frukost, försök att föröka den näringsrika och varierade matförsörjningen som du kan förbereda och packa för att ta med. Förutom kokta ägg, överväga andra snabba livsmedel som föredras, till exempel äppelskivor, hemlagade muffins eller fullkornsbrödsmörgåsar med ägg.

4. Se till att barnet sover tillräckligt

Se till att ditt barn sover snabbare så att han kan gå upp snabbare till frukost. Oavsett ålder tenderar trötta barn att vara mer noga, och noga med barnen är mindre benägna att sitta ner och äta en balanserad frukost. Inte bara det, sömn har också visat sig vara en viktig ingrediens i barnets övergripande hälsa.

5. Var kreativ när du lagar mat

Du vill verkligen prioritera säkerhet och hälsa när du väljer en frukostmeny för barn, men låt dig inte hindras av regler. Tänk på protein, frukt och grönsaker, och var kreativ, upprepa inte bara spannmål och mjölk.

6. Var uppmärksam på skolor och barnomsorg

Var noga med att kontrollera de frukostval som din skola eller barnomsorg har att erbjuda. Med uppmärksamhet fokuserad på maten barn äter utanför hemmet, är du mer benägna att hitta ett balanserat frukostval på menyn och ditt barn kommer att vara mer intresserad av att äta det när de äter med vänner.