Tips för att starta yoga för de som är feta
Kanske ser du att folk gör yoga oftare med sin tunna, nästan idealiska kropp. Kan yoga vara för feta människor? Självklart kan du, yoga kan göras av alla och ser inte kroppsform. Yoga har förmåner som kan minska stress och förbättra fysisk kondition. Fördelarna med yoga kan säkert vara för alla. Så hur börjar man göra yoga för en fet kropp? Kolla in recensioner här.
Yoga är rätt träningsval för dig som har en fet kropp
Yoga har lätta rörelser, så även överviktiga människor kan anpassa sig själva. För personer som har en fet kropp kan lågintensiva övningar som yoga vara bekvämare än att behöva springa eller jogga i en park eller trottoar. De flesta yoga rörelser kan också ändras enligt din kropp.
Människor som har övervikt upplever ofta problem med ledsmärta, yoga kan hjälpa till genom att öka kroppsharmonin för att minska spänningen i lederna.
Yoga kan också förbättra balansförmågan att förlänga livet. Människor som är överviktiga kan också uppleva stress oftare. Jo, yoga rörelser kan hjälpa till att lugna sinnet och slappna av de spända musklerna.
Hur börjar man med yoga om jag har en fet kropp?
Det bästa sättet att börja lära sig yoga är från en professionell och erfaren lärare. Du kan ta en yogaklass eller med en privat yoga instruktör.
Yoga instruktörer kommer att introducera yoga rörelser enligt din kroppstyp. Yoga-instruktören kan också ge rekvisita för att hjälpa dig att göra vissa rörelser.
Vanligtvis för nybörjare kommer du att introduceras till övningen av Hatha yoga. Detta är en typ av yoga-övning som fokuserar mer på fysiska och andningsrörelser än psykiskt.
Vanligtvis görs Hatha yoga genom att kombinera sittande och stående positioner med ett långsamt tempo. Så, du kan njuta av Hatha yoga rörelser mer avslappnad.
Abby Lentz, grundare av Heavyweight Yoga i Austin, Texas, föreslår att du pratar med instruktörer före din första yogaklass för att se till att du är bekvämare och mer anpassad till den här sporten..
Om du inte känner dig redo för gruppklasser, kan en privat yoga-session vara det rätta valet. Detta kan vara ett bra sätt att lära sig grundläggande rörelser och få förtroendet att använda rekvisita på ett effektivt sätt innan man går med i gruppklassövningar.
Dessutom kan du också gå med i yoga-fansen på nätet så att du blir mer entusiastisk när du övar, får mycket information om yogaaktiviteter att tänka positivt att din övning inte kommer att vara förgäves.
Att veta yoga övning djupt är det bästa sättet att se till att du kommer att känna dig bekväm.
Tips för att göra yoga för en fet kropp
Följande tips om hur du gör yoga för att en fet kropp ska vara bekvämare gör det.
Utöka din position
I många stående ställningar behöver benen ofta vara höftbredd från varandra. Men om du har en stor kropp, kanske du kan försöka sträcka dina ben så långt som avståndet som gör dig bekväm.
Lär känna din kropp
Om huden i magen, låren, armarna eller brösten blockerar, håll och flytta. Denna typ av instruktioner kan inte skrivas i traditionella yogaklassskript, så ta initiativet att göra dig mer bekväm.
Använd rekvisita
Om din instruktör vill att du ska röra händerna mot tårna för att sträcka hamstringen, var inte rädd först. Du kan göra detta med en yoga-rem. Detta kan hjälpa dig att uppnå sträckning och hjälpa dig i andra rörelser.
Positivt tänkande
Yoga handlar inte om konkurrens och perfektion. Använd denna övning som ett tillfälle att ansluta till ditt sinne och kropp.
Läs också:
- Bored of Yoga Alone? Prova dessa 6 ställer med vänner eller par
- Du som har reumatism, har du försökt yoga? Många fördelar, du vet!
- Prenatal Yoga vs Prenatal Pilates: som är mer lämplig för dig?
