Äta lärande tips för småbarn över två år

Efter den andra födelsedagen fortsätter småbarn att utveckla nya matvanor och matvanor. Ofta kan småbarn bli oförutsägbara; På en dag gillar de att äta, och på andra dagar tycker de inte om att äta. Livsmedel som vägrar att ätas i förväg kan ätas glatt utanför hemmet.

Naturligtvis är det här förvirret och föräldrarna förvirras, men det är en vanlig kost för friska och aktiva småbarn. Mycket få barn passerar detta skede utan att skapa någon oro och oro över hur de äter.

Småbarn behöver en mängd olika livsmedel varje dag från följande grupper: frukt och grönsaker, bröd och spannmål, kött, fisk, kyckling, ägg och nötter, mjölk, ost och yoghurt, för god hälsa och tillväxt. Mjölkprodukter med låg fetthalt kan ingå i barnens meny i åldrar 2 år eller mer, men undvik lågmjölkade mejeriprodukter i denna åldersgrupp. Begränsning av ätning rekommenderas inte för småbarn, eftersom det kan begränsa de energi och näringsämnen som behövs för ditt barns tillväxt och utveckling.

Att äta smakar och när hungrig för småbarn måste vara annorlunda

Småbarn har en föränderlig smak. Streaking tillväxt och förändringar i aktivitetsnivåer under dagen kan resultera i en stor aptit en stund, följt av mellanmål och plockning av mat senare. Middag är den största orsaken till att barnen kanske är trötta eller inte hungriga.

Några andra anledningar till att småbarn ofta äter oregelbundet är:

Drick för mycket - speciellt söta drycker eller mjölk
Att vara för trött för att äta eller inte välja maten som serveras
Ofta snacking - det här kan bota aptit att äta huvudmat, men i allmänhet spelar det ingen roll om mellanmål som ätas näringsrika.

Tänk om ditt barn vägrar mat?

De flesta barn kan balansera matintag med aktivitet när de får höra att de äter men inte tvingas. Du kan hjälpa till genom att tillhandahålla en mängd hälsosamma och näringsrika livsmedel, så låt ditt barn välja. Erbjud barnen samma mat med andra familjemedlemmar, med olika texturer och smaker för balanserad näring.

Om ditt barn vägrar mat, kanske ditt barn verkligen inte har något emot maten, men han vill bara testa för att se deras inflytande på de som är omkring honom. Genom att tro att din lilla inte gillar maten kan vissa föräldrar bli frustrerade. Några tips för att hantera matavstötning är:

Försök att hålla dig lugn
Tvinga inte barn att äta
Låt ditt barn ha favorit och inte favoritmat
Erbjuder nya livsmedel med kända livsmedel
Ge en liten sked eller en bekväm gaffel och stol
Stäng av TV: n, använd måltiden som ett tillfälle att chatta
Börja med små portioner och ge mer om barnet fortfarande är hungrig
Om ditt barn vägrar mat, låt ditt barn sitta still i några minuter innan du lämnar bordet
Var en förebild för ditt barn. Om du äter bra kan de efterlikna dig

Ha kul med mat

Du kan använda ätaktiviteter med småbarn för att hjälpa dem att lära sig om mat och näring. Att låta barn delta i grundläggande matberedningar - som att tvätta eller peeling grönsaker, gör smörgåsar eller sallader, eller tårta med frukt och bröd med grönsaker - lär dem vilken hälsosam mat är. Andra lärande möjligheter inkluderar:

Utforska formen, färgen och hur maten görs
Utveckling av färdigheter som hällning, omröring och skärning av mat
Lär dig om renlighet när du äter, t.ex. tvätta händer innan du rör mat eller när du äter
Dela mat med andra människor.

Välj en mild, hälsosam mat

Att äta mellanmål mellan måltiderna är en viktig del av ett barns dagliga aktiviteter. Så gör de hälsosammaste, mest näringsrika och intressanta tilltuggen möjligt. Hans förslag inkluderar:

Färska frukter och torkade frukter
Crackers med ost eller hummus
Yoghurt (kan frysas i varmt väder istället för glass)
Raisinbröd, fruktbröd eller bakade muffins
Kakor, kakor eller bröd
Klipp grönsaker - kom ihåg att hårda grönsaker måste skäras, riven eller ångas för barn under 3 år för att minska risken för kvävning.

Sitta alltid tillsammans och håll ögonen på barn när du äter stort eller äter mellanmål och njut av mat tillsammans.

Glöm inte att välja hälsosamma drycker

För vissa barn som är upptagna att leka och utforska, kan drycker ersätta stora måltider eller snacks. Om ditt barns aptit är lågt kan för många drycker minska mängden eller mångfalden av mat som ätit eller kan påverka ett barns tillväxt.

Mjölk och mejeriprodukter är en viktig del av barnens mat; ca 3 små koppar mjölk varje dag ger en bra mängd kalcium för starka ben och tänder. Vitt vatten bör erbjudas vid andra tillfällen. Söta drycker som juice behövs inte.

Mat på daghem

Barnhem ger en miljö för barn att äta med andra människor och lära känna nya smaker och livsmedel. Vissa föräldrar kan hitta sitt barn trött på slutet av dagen och mindre intresserad av middag. Detta villkor varierar för varje barn.

Fråga alltid om ditt barns matvanor från personal i daghem och ge dem viktig information om dina problem eller problem hemma. Att arbeta tillsammans med barnomsorgspersonalen kan positivt stärka budskapet om hälsosam mat och vikten av att äta för ditt barn.

Tips för undervisning i småbarn under två år

Hans förslag inkluderar:

Erbjud en mängd olika livsmedel varje dag från bra huvudmatgrupper
Njut av att äta tillsammans som en familj
Tvinga inte ditt barn att äta när trött eller inte hungrig
Erbjuder vatten att dricka, söta drycker som juice behövs inte
Erbjuder hälsosam mellanmål mellan måltiderna
Involver ditt barn i enkel matberedning
Acceptera några matavvisningar utan att oroa dig
Var en förebild för ditt barn och äta hälsosam mat

Några viktiga saker att komma ihåg

De flesta äldre småbarn kan balansera matintag med aktivitet om de inte tvingas äta.
Barn måste ges samma mat som andra familjemedlemmar, med olika texturer och smaker för balanserad näring.
Snacks mellan måltiderna är en viktig del av ett barns dagliga aktiviteter, så gör de hälsosamma, mest näringsrika och intressanta tilltuggen möjligt.
Uppmuntra barn att aktivt spela och minska tiden framför skärmen.

Läs också:

Ge mat för barn mellan 1-3 månader
Hur man serverar juice för spädbarn
Bästa och sämsta mat för MPASI