Tips för att sluta röka för personer med levercancer
Baserat på forskning orsakas nästan 50% av 125 fall av levercancer av rökvanor. Detta visar att rökning dramatiskt ökar risken för levercancer. Medan du bekräftar detta kan du fortfarande få problem med att sluta röka. Oroa dig inte! Några av tipsen nedan kan hjälpa dig att sluta röka.
Hitta din anledning
För att få motivation måste du skriva ned starka personliga skäl för att sluta röka. Du kan börja med att ange skälen till varför du vill sluta och läsa listan när du behöver support. Försök att hålla det i åtanke, till exempel för att förhindra att familj och älskare blir passiva rökare, minska risken för lungcancer, hjärtsjukdom eller andra tillstånd, vill se yngre och starkare och ge ett gott exempel för dina barn. Kanske är anledningen tillräcklig för att hjälpa dig sluta röka.
Ändra din dryckstyp
Vanligtvis konsumeras alkohol vanligen tillsammans med cigaretter. Te och kaffe kan också göra cigaretterna smakligare. I stället för att dricka aljohol eller drycker som bjuder in rökfria önskemål, välj mineralvatten och juice. Denna typ av dryck är också bra för hälsan samtidigt som man begränsar alkohol. För de av er som är vana vid att röka efter att ha ätit, gör andra överföringsaktiviteter som att borsta tänderna, gå runt, chatta med vänner eller tuggummi som ett alternativ.
Berätta familj, vänner och kollegor om rökningstoppningsplaner
Be om stöd och uppmuntran från vänner och familj i din plan att sluta röka är en bra idé. Du kan också få stöd från en vän som vill sluta röka så att de kan hjälpa varandra att bekämpa rökningberoende.
Aktivt drag
En genomgång av vetenskapliga studier visar att träning kan minska begär och kan utlösa hjärnan till att producera anti-craving-föreningar. Du kan börja från små rörelser som att gå eller sträcka i fem minuter. Om du vill bli frestad att röka kan du ta en promenad eller jogga för att glömma den önskan. Din önskan att röka kan minskas även när du gör lätt motion, som att gå med din hund eller dra ogräs i trädgården. Detta steg hjälper dig också att förhindra viktökning när du slutar röka.
Kassera cigaretter och andra tobaksprodukter från ditt hem, bil och kontor.
Du måste kasta bort alla cigaretter, matchningar och askkoppar. Rengör ditt sinne. Ta bort något som luktar rök genom att tvätta dina kläder. Därför är detta steg användbart för att undvika önskan att suga tobak.
Lämna händerna och munnen så upptagen som möjligt
Nikotinersättningsterapi (NRT), som nikotinplåster, tabletter, pastiller, tuggummi och nässprayer kan fördubbla dina chanser att lyckas med en rökningstopp, du kan också använda handhållna produkter som inhalatorer eller e-cigaretter.
I stället för att hålla en cigarett, håll drycken i handen eller drick den genom ett halm för att hålla din mun upptagen.
Förutom att förhindra levercancer, kan sluta röka förbättra ditt övergripande hälsotillstånd. Om du fortfarande har problem med att stoppa, kontakta genast läkare för ytterligare råd.
LÄS OCKSÅ:
- Sluta röka genom hypnos
- Är elektrisk cigarett alias Vaping effektivt hjälper sluta röka?
- Naturliga ingredienser som kan hjälpa till att sluta röka
