Höga nivåer av socker och fett i blodet utlöser risken för psykiska störningar

De senaste uppgifterna från Världshälsoorganisationen (WHO) förra året sade att det fanns mer än 300 miljoner människor som lider av depression och 260 miljoner människor som lider av ångestsjukdomar i världen. Många av dem lever med båda förutsättningarna. Det höga antalet fall av psykiska störningar kan inte separeras från flera faktorer, till exempel genetik, svårt trauma, arbetskrav, socioekonomiska förhållanden, livsstilsförändringar inklusive dieter med hög socker och fetthalt. Ja. Studier visar att höga nivåer av socker och blodfett på grund av dålig kost kan utlösa symptom på psykiska störningar.

Faktum är att en 2017 studie förklarade att det inte är omöjligt om en dag kolesterol kan användas som en mätfaktor för risken för depression.

Vad är förhållandet mellan blodsocker och fettnivåer med risk för psykiska störningar?

Många studier har rapporterat att människor som äter mycket socker, salt och fett tenderar att uppleva depression och ångestsjukdomar. En studie i Iran nämner även fall av depression hos patienter med diabetes som tränger in i siffran på 70 procent.

Att äta söta livsmedel ibland kan göra dig lycklig. Men om delen är överdriven och utförs kontinuerligt, kan socker orsaka missbruk som har samma effekt som droger eller alkoholberoende. Detta beror på att socker utlöser hjärnan för att producera dopamin, en förening som är ansvarig för att skapa en glad och lycklig humör.

När du äter socker, kommer kroppen att producera detta hormon. När dopaminnivåerna återkommer läser hjärnan det som ett "hot" så att det signalerar kroppen att äta igen så att det lyckliga hormonet produceras igen. Ironiskt nog kommer denna känsla av begär att leda till att du blir beroende. Ju mer socker du äter, det producerade dopaminhormonet är av rimliga gränser. När mängden dopamin i kroppen är mycket stor, är det motsatta svaret det motsatta. Du är ännu enklare dåligt humör.

Precis som de flesta äter socker, bidrar en diet som är helt salt och fet också till risken för att en person upplever psykiska störningar. Dessa livsmedel kan också orsaka beroendeframkallande effekter som söta livsmedel, nikotin eller alkoholhaltiga drycker som i sista hand gör hjärnan till att producera överdriven dopamin. Många studier har visat att höga nivåer av blodfett, särskilt LDL-dåligt kolesterol och triglycerider, är nära associerade med ökad risk för depression, inklusive självmordsförsök.

Dessutom är överdriven intag av socker och salt känt för att utlösa inflammation i cellerna i kroppen. Inflammation av celler, särskilt hjärnceller, och obalans i hjärnhormoner är de viktigaste riskfaktorerna som anses utlösa symtom på mentala störningar, inklusive depression och ångestsjukdomar. Högt blodsocker och fettnivåer är också förknippade med ökad risk för panikstörning och bipolär sjukdom och andra psykiska problem.

Sjukdomar som härrör från en kost som är hög i socker och fett kan också utlösa depression

Höga blodsockernivåer är en viktig riskfaktor för diabetes, medan alltför stora blodfettnivåer är förknippade med risken för hjärtsjukdomar och blodkärlsproblem som ateroskleros.

Konditionen hos kroppen som fortsätter att minska på grund av dessa kroniska sjukdomar, inklusive under behandlingen - mängden medicinering som tagits, dessa restriktioner och kostnader som måste spenderas - kan vara en källa till allvarlig och pågående stress. Stress som härrör från kronisk sjukdom har länge erkänts som en av riskfaktorerna för att utlösa psykiska störningar.

Hur man förhindrar det?

Faktum är att inte alla som gillar att äta söta och salta kommer definitivt att ha en psykisk störning. Mental sjukdom i sig är ett komplicerat hälsoproblem och kan orsakas av många andra faktorer.

Om hela denna tid din kost är hög i socker och fett, är det dags att börja begränsa dessa dåliga matvanor. Blodsocker och fettnivåer måste kontrolleras genom att hälsosam mat och träning utförs samt rutinmässiga hälsotester så att risken för att utveckla psykiska störningar kan minimeras.

Läs också:

• Hur mycket är maximal sockerintag för diabetespatienter?
• Hur man undviker transfett som är dåligt för hälsan?
• Ska berätta för en partner om jag har psykiska störningar?