Sova mer ljudigt genom att duscha på natten, verkligen?
Alla har sin favoritbadtid, om det badar på morgonen, kvällen eller natten. Även om många säger att badning på natten med kallt vatten inte rekommenderas eftersom det inte är bra för hälsan, men på grund av den intensiva aktiviteten på morgonen och eftermiddagen är bada på natten fortfarande ett favoritval för att bara städa upp eller få kroppen att känna sig mer avslappnad och fräsch innan du går tillbaka till sängen. Och om busyness fortfarande tvingar dig att ta en dusch på natten, fortsätt. Försök dock använda varmt vatten när du badar på natten.
Vilka är fördelarna med att ta ett varmt bad på natten?
Enligt Jessa Gamble, en expert inom sömnvetenskap citerad av huffingtonpost.com, är reglering av kroppstemperatur den största delen av den mänskliga cirkadiska rytmen hela dagen. En förändring eller övergång i människokroppstemperatur sker när vi går och lägger oss. Under dessa omständigheter kommer kroppstemperaturen naturligt att minska för att förbereda vår kropp för "off" -fasen eller sova efter att ha gjort olika aktiviteter hela dagen.
En studie visade att när vi går och lägger kroppen, kommer kroppen att släppa värme genom huden. Processen är det som gör att kroppen känns varmare på natten. Men ibland uppstår inte förändringar i kroppstemperaturen som de borde, så att det kan störa sömnens kvalitet. Ett sätt att förhindra att detta händer är att ta ett bad om natten med varmt vatten. eftersom det visar sig kan badning på natten med varmt vatten hjälpa våra kroppar att behandla kroppstemperaturövergången genom att förhindra oss att förlora värmen för snabbt.
Här är anledningar till att bada på kvällen med varmt vatten kan få dig att sova bättre.
Sänker kroppstemperaturen
När du badar på kvällen med varmt vatten kommer din kroppstemperatur att minska eftersom kroppen är i färd med att förbereda sig för att sova efter att ha gjort olika aktiviteter på morgonen och eftermiddagen.
Minskar spänning och ångest
Att bada i varmt vatten innan du lägger dig kan faktiskt hjälpa till att utöka blodkärlen och förbättra blodcirkulationen, vilket gör din kropp mer avslappnad och lugnande kroppens muskler.
Fuktar kroppens hud
Om du har torr eller kliande hud som kan hålla dig vaken från sömnen, försök att bada på kvällen med varmt vatten. Därför kan det hjälpa kroppen att öppna porerna och hjälpa processen med hudabsorption. Andra effekter, body lotion som du kommer att använda imorgon för att återfuka torr hud kan absorberas i kroppen ordentligt.
Hjälper lindring av bihåleinflammation och allergier
Att bada i varmt vatten och byta kläder innan du lägger dig kan ta bort allergiframkallande ämnen och öppna näspassagen för att lindra bihåleinflammation.
Rengör lungorna
Bihåleinflammation och ackumulering av slem kan orsaka att näspassagen blockeras så att de kan störa sömnen. Att bada i varmt vatten före sänggåendet kan faktiskt hjälpa kroppen att rengöra lungorna från irritation, hjälpa till att tömma slem från näsan och förhindra hosta på natten vilket kan störa sömnen.
Hjälper migrän
Att bada på natten genom att hälla varmt vatten över huvudet och nacken i 30 sekunder visar sig slappna av kroppens muskler och nerver, så det kan hjälpa till att minska migrän eller huvudvärk som kan störa sömnkvaliteten.
Hjälper dig fri från dammmiddor
Dammmider är farliga skadedjur som kan orsaka all slags kliande hudproblem och kan störa sömnen. För att bada på natten förutom att göra din kropp ren, visar det sig att det också kan hjälpa dig fri från dammmiddor.
Så, om du har svårt att sova och vill göra din sömn mer vilsam, försök att bada med varmt vatten på natten!
Lycka till!
LÄS OCKSÅ:
- 10 Överraskande fördelar fås från morgonbadning
- Vilket är bättre: Badkar med dusch, dipper eller badkar?
- Varmvattensbaden när gravid är uppenbarligen farlig
