Plötsligt sluta kaffe orsakar envisa symtom på koffein, hur är det?

Koffein är ett stimulans som mest konsumeras av människor. Anledningen är att koffein finns i kaffe, te, choklad, energidrycker och läkemedel. Koffein fungerar genom att öka kemisk aktivitet i centrala nervsystemet. Eftersom koffein tenderar att konsumeras för att öka fokus och koncentration, behövs koffein för att vissa människor ska kunna bibehållas. Det är därför många människor idag inte kan sluta ngopi.

Även om det är säkert att konsumera, kan koffein få en beroende effekt. Om du slutar ngopi eller konsumera koffein i andra former, det kommer att orsaka symtom på koffeinavhoppning eller koffeinavdrag. Detta kan ske på en mild till svår nivå, beroende på hur mycket du vanligtvis konsumerar koffein.

Lär känna koffeinsuppdelning (koffeinavdrag)

Koppling av koffein kan sägas vara en bieffekt av konsumerar koffein. Det här är i form av symtom som uppstår när en person slutar ngopi kaffe plötsligt. Även om koffein är säkert kan dessa ämnen orsaka allvarligt beroende.

Åtminstone koffein i en dos på 100 mg (mg) per dag i sig kan göra beroende. Eftersom kroppen är beroende kommer stopp av koffein att utlösa koffeinavdragssymptom.

Du kan fortfarande kunna utföra dagliga aktiviteter trots att du upplever koffeinuttagssymtom. Dessa koffeinbrytningsförhållanden kategoriseras emellertid som psykiska störningar i den amerikanska psykiatriska föreningen Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM).

Detta är vad som händer om du slutar kaffe plötsligt

Koffein orsakar förändringar i nivåerna av kemikalier som är ansvariga för att leverera informationssignaler i hjärnan genom neurotransmittorer. Dessa substanser inkluderar acetylkolin, serotonin och norepinefrin. Eftersom plötsligt det finns en förändring i balansen mellan kemikalier i hjärnan när du slutar ngopi, koffeinuttagssymtom uppträder.

Ett av de vanligaste symptomen är en minskning av koncentrationen när man inte konsumerar kaffe. Några andra beroende symtom som också kan uppstå är:

huvudvärk
halta
Känner sig inte bra, som att ha en förkylning
Muskelsmärta
Förstoppning (svårighetsgrad)
illamående
Lätt att sova
depression
Känsla nervös
Tenderar att känna sig dåligt humör

Mönstret av koffeinavdragssymtom kan vara annorlunda hos vissa människor. Dessa symtom uppträder vanligtvis 12-24 timmar efter att ha konsumerat den sista koffein och kan bestå av två till nio dagar.

Ju oftare du dricker kaffe varje dag, desto mer troligt är du att uppleva ovanstående symtom när du slutar ngopi. Äter koffein igen när koffeinavdragssymtom uppträder kommer snabbt att lindra koffeinavdragssymptom. Men du blir svårare att undertrycka vanor ngopi för mycket.

Detta får en person att uppleva koffeinuppdelning

Inte alla upplever koffeinavdragssymtom när de försöker sluta ngopi. Utseendet på dessa symtom påverkas av flera saker nedan.

1. Fysiskt tillstånd

Villkoren för centralnervsystemet beror på hur koffeinavdragssymtom uppträder. Symptom på koffein kommer sannolikt att uppstå hos personer som har svårt att koncentrera sig utan att konsumera i koffein jämfört med människor som inte behöver kaffe för att koncentrera sig.

Vissa människor upplever inte ens koffeinuttagssymtom och endast cirka 50 procent upplever svåra koffeinavdragssymptom.

2. Hur ofta konsumerar du koffein

Ju oftare någon konsumerar koffein eller dricker kaffe, desto mer kan koffeinavdragssymtom upplevas.

3. Källan för koffein konsumeras

Kaffe innehåller vanligen ca 135 mg koffein, energidrycker runt 160 mg, medan te varierar mellan 15 och 40 mg. Jo ju ju högre koffeininnehållet i den dryck som du brukar konsumera desto större risk för att du upplever koffeinavdragssymptom.

4. beroende

Om du redan är beroende av kaffe eller koffein, kommer du att vara mer mottaglig för att uppleva symtom för uppbrytning av kaffe. Även hoppar över en eller två koppar om dagen kan få dig att känna symptomen.

Hur man hanterar det?

Om du vill sluta konsumera koffein men är redan beroende, kan koffeinuttagssymtom inte längre undvikas. Men här är några saker som kan göras för att gå igenom dessa justeringsperioder:

Stoppa inte omedelbart. Det är bättre att minska ranson ngopi långsamt tills du kan sluta helt.
Drick mycket vatten.
Ändra källan till koffein med en lägre koffeinnivå. Till exempel dricker du vanligtvis energidrycker, ersätter det först med kaffe. Om du ofta dricker kaffe, byt ut det med te.
Börja träna regelbundet som ersättning för stimulans för hjärnan.
Tillräckligt sömn för att minska sömnighet och trötthet.

Läs också:

Kan te göra missbruk?
Kan någon få kaffeberoende? Hur man förhindrar det?
Skakar efter att ha druckit kaffe? Kanske du överdoser koffein