Tai Chi, den bästa sporten för personer med hjärtsjukdom. Vilka är fördelarna?

Alla sporter är i princip fördelaktiga för fysisk träning. Hjärtat blir starkare och friskare om du tränar. Trots detta bör personer med hjärtsjukdom inte träna slarvigt - rädsla för att det kommer att förvärra deras tillstånd. Tja, om du fortfarande vill vara aktiv under behandling och återhämtning av hjärtsjukdom, varför försök inte Tai Chi? Sport från bambu gardinlandet väljs som den bästa typen motion för hjärtsjukdomar. Vilka är fördelarna med?

Vad är tai chi?

Tai Chi, även kallad tai chi chuan, är en träningsövning från Kina som innebär mild sträckning med långsamma och fokuserade rörelser och åtföljd av djup andning. Varje Tai Chi-rörelse är utformad för att flöda utan att pausa som om flödet av vatten är lugnt för att säkerställa att kroppen fortsätter att röra sig.

Inriktningen för tai chi-träning är att öva koncentration, kontrollera andning och justera kroppens rytm. Genom att göra dessa tre saker förväntas människor som övar tai chi generera energi inom dig som kallas qi. Denna energi kommer att hjälpa ditt sinne och kropp att arbeta i harmoni och harmoni.

Varför tai chi är det bästa träningsalternativet för hjärtsjukdomar?

Tai Chi har en mycket stor roll i förebyggande och behandling av olika hälsoproblem. Inget undantag för personer som har hjärtsjukdomar.

Tai Chi är en lågintensiv övning som sätter mildt tryck på hjärtmuskeln. Eftersom Tai Chi prioriterar andningsövningar och arbetar muskler för att stödja kroppen, kan denna övning minska blodtrycket. Tai chi-rörelser som är mer dynamiska, som hukar, böjer eller sparkar, visar sig också vara lika fördelaktiga med en mer intensiv kardio som att gå.

Fördelarna med den här Tai Chi gör funktionen av ditt hjärta och blodkärlen kommer att bli starkare över tiden. Ett antal studier rapporterar även, rutinmässigt gör Tai Chi kan minska risken för hjärtinfarkt hos personer som har hjärtsjukdom.

Dessutom kan varaktigheten och intensiteten hos Tai Chi-rörelserna anpassas till ditt tillstånd. Tai Chi-rörelsen som kombinerar meditation och stretching kommer inte att göra din sjukdom värre. Om du fortfarande inte är tillräckligt stark för att göra mer intensiva rörelser, kan du träna grundläggande Tai Chi-rörelser.

När återhämtningstiden fortskrider kan du öka intensiteten och förlänga sportens tid för att ytterligare stärka ditt hjärta. Detta gör Tai Chi det bästa träningsalternativet för hjärtsjukdomar.

Tai Chi kan avstå stress under behandling av hjärtsjukdomar

Dessutom, genom rörelser som tenderar att vara långsamma och cirkulära, hjälper tai chi dig att fokusera och minimera störningar som härrör från både miljön omkring dig och från ditt eget sinne. Om du regelbundet övar tai chi blir du flytande för att skärpa ditt fokus och förtydliga ditt sinne när du arbetar, studerar eller tänker.

En granskning av en samling vetenskapliga tidningar visar även att tai chi ger många fördelar för psykisk och psykisk hälsa, inklusive att hantera depression, ångest, till daglig stress som kan åtfölja vid behandling av din hjärtsjukdom.

Är tai chi säker för alla åldrar?

Tai Chi är en lågintensiv övning som sätter lätt tryck på muskler och leder, vilket gör det i allmänhet säkert för alla åldrar och träningsnivåer. Tai Chi är också billigt, kan göras var som helst och kräver ingen särskild utrustning. Du kan göra tai chi ensam eller i grupper i en klass.

Även om Tai Chi är generellt säkert, måste en kvinna som är gravid eller någon som har gemensamma problem, ryggont, frakturer, svår osteoporos eller bråck ha råd med en läkare innan han försöker tai chi.

Hjärtskador kan inte bara behandlas med tai chi

I allmänhet är Tai Chi det bästa träningsalternativet för hjärtsjukdomar. Men det betyder inte att Tai Chi kan bota din sjukdom. Behandling av hjärtsjukdom med bara övning rekommenderas inte. Du måste också upprätthålla en hälsosam kost, stanna / inte röka och regelbundet kontakta en läkare för att förhindra komplikationer.

Läs också:

• Inte bara bröstsmärta, för mycket svettning kan vara ett symptom på hjärtsjukdomar
• Att äta choklad är bra för dig som har hjärtsjukdom
• Vad händer med kroppen strax efter att du upplever hjärtstopp