Tai Chi, sport från bambu gardinlandet som effektivt övervinner depression

Sport är ofta förknippade med en rad olika fysiska fördelar, från skärning av fett till att bilda en sexpacks mage. Men inte många vet att motion kan också förbättra mental hälsa och humör, vilket kan vara mycket fördelaktigt om du är deprimerad. En typ av övning som kan vara en naturlig depression medicin är Tai Chi övning. Tänk på förklaringen av fördelarna med tai chi som en depression medicinering i den här artikeln.

Vad är tai chi?

Tai Chi, som även kallas tai chi chuan, är en fysisk träning och en mild sträcka av kinesisk inhemsk tradition som involverar en serie långsamma och fokuserade rörelser och åtföljs av djup andning. Varje Tai Chi-rörelse är utformad för att flöda utan paus för att säkerställa att din kropp fortsätter att röra sig.

Tai Chi är annorlunda än yoga, en annan typ av meditativ rörelse. Yoga innehåller olika fysiska kroppsställningar och andningstekniker, tillsammans med meditation.

Fördelar med Tai Chi för allmän kroppshälsa

Om korrekt studeras och gjort regelbundet kan tai chi ha en positiv inverkan på din hälsa. Fördelarna med tai chi inkluderar:

• Minskar depression och ångest
• Förbättra humör
• Öka energi och uthållighet
• Öka flexibilitet, balans och smidighet
• Öka muskelstyrkan

Dessutom kan tai chi också bidra till att förbättra sömnkvaliteten. förbättra immunsystemet; hjälpa till att sänka blodtrycket övervinna ledsmärta förbättra symptomen på kongressivt hjärtsvikt; minska risken för att de faller hos äldre vuxna. Men dessa ytterligare fördelar behöver fortfarande ytterligare forskning.

Varför tai chi är användbar som en naturlig depression medicin?

Forskningsdeltagare ombads rutinmässigt att utforska tai chi 3 gånger i veckan med en total varaktighet på 12 veckor. I slutet av observationen rapporterades patienter som visade symptom på depression och ångestsjukdomar för att gradvis förbättra sitt mentala tillstånd jämfört med deltagare som inte gjorde tai chi.

När en uppföljningsundersökning utfördes tre månader senare visade dessa patienter ett stabilt mentalt tillstånd. Det är här antagandet om Tai Chi är användbart som en naturlig depression medicin.

En granskning av en samling vetenskapliga tidskrifter visar att tai chi ger många fördelar för de goda psykiska tillstånden, inklusive att hantera depression, ångest eller enbart hantera stress.

Är tai chi säker för alla åldrar?

Tai Chi är en lågintensiv övning som sätter lätt tryck på muskler och leder, vilket gör det i allmänhet säkert för alla åldrar och träningsnivåer. Tai Chi är också billigt, kan göras var som helst och kräver ingen särskild utrustning. Du kan också göra tai chi ensam eller i grupper i en klass.

Även om tai chi är generellt säkert, måste en kvinna som är gravid eller någon som har gemensamma problem, ryggont, brutna ben, svår osteoporos eller en bråka konsultera en läkare innan han försöker tai chi.

Depression kan inte bara behandlas med tai chi

Även om tai chi rapporteras vara användbar som en naturlig depression medicinering, rekommenderas behandling av depression endast med motion ensam. Klinisk depression är ett verkligt medicinskt tillstånd som behöver läkarmottagning, antingen i form av förskrivning av antidepressiva medel eller beteendeterapi (CBT) eller båda tillstånden.

Om du upplever symptom på klinisk depression, kontakta din läkare omedelbart för att få rätt behandling.

Läs också:

• Kvinnor är dubbelt så riskabla som deprimerade än män
• Denna typ av sport är bevisad effektiv för att förhindra kroppsförlusten i muskelmassa
• Vad är skillnaden mellan depression och bipolär sjukdom?