Gilla att äta medan du ligger? Det här är 3 faror för hälsan
Det känns som att ingenting kan slå nöjet att äta medan du ligger nere medan du tittar på tv efter att ha tröttnat på att gå hem från jobbet. Undersök, ätavanorna medan de ligger ner görs inte bara av generationen av mager.
Att äta medan du låg ner var redan gjort av den antika romerska adeln som ett tecken på makt och lyx. De äter medan de ligger under debauchery eller politiska symposier, medan vackra damer tjänar dem. Ungefär, dessa adelsmän vet nej, om att äta medan du ligger ner är farligt för hälsan?
Att äta medan du ligger nere ökar magsyra
Att äta medan du ligger ner är en riskfaktor för magsyrareflux (GERD). Gastrisk reflux är ett tillstånd av matsmältningsstörningar som kan orsaka surhet i munnen och brännande känsla i bröstet.
Mellan matstrupen och magen finns en ventil som fungerar som en trafikregulator för matrörelser, och dess arbete påverkas av tyngdkraften. När du äter medan du ligger, kommer gravitationsstyrkan att lossna ventilen, vilket gör att matsmältningssyran i magen flyter tillbaka i matstrupen. Magsyra kan erodera matstrupen i matstrupen och orsaka sår i matstrupen, och detta kan orsaka smärta eller svårighet att svälja. Magsyra som läcker in i matstrupen kan också spridas till luftvägarna och ENT-organen (öron, näsan, halsen).
Dessutom kan ligga ner, orsaka att du hostar, wheeze, hicka och / eller till och med koka upp kräkningar i matstrupen - risken kan vara dödlig.
Att äta medan du ligger ner gör magen bra
Vår kroppshållning när det äter stor påverkan hur väl vi smälter mat.
Vanligtvis reglerar kroppen noggrant denna process. När du äter medan du sitter, ökar din övre buken för att anpassa sig till mängden mat som slugas. När maten når magen börjar pylorisk sphincter att styra flödet av mat. Detta börjar med att bara låta ett litet urval av molos komma in i tunntarmen, som ett vågtest. Efter detta test kan kroppen kontrollera hur snabbt återstående mat i magen flyter till tarmarna.
Enligt Valeur, senior bosatt på Diaconale Lovisenbergs sjukhus, kommer matsmältningsarbetets hastighet att bero på innehållet i magen. "Om det bara är vatten, kommer det säkert att smälta snabbt. Men om det består av mycket fett tar tarmen lång tid att smälta, "rapporterade från Nordic Science.
Att äta medan du ligger nere saktar matens rörelse för att komma till magen efter att ha sväljts så att det över tiden ackumuleras, vilket så småningom saktar ner matsmältningssystemet. Spänningen som tas emot av matsmältningssystemet gör bukväggen hård, vilket ökar trycket på underlivet. Som ett resultat dämpar detta stora tryck mat till att pressa magsventilporten, vilket möjliggör läckage av fler "matprover" som ska tas emot av tarmarna. Detta, sade Valeur, kan ge en känsla av obehag efter att ha ätit.
Att sova medan du äter innehåller dåliga matvanor
När du äter medan du ligger, är det inte bara risken för kvävning eller kvävning som du behöver oroa dig för, utan också din vikt. När du äter medan du ligger och är upptagen med andra aktiviteter, tittar du på TV, till exempel, du kan inte mäta hur många kalorier du sväljer. Detta orsakar att du förmodligen övervinner din mättnad utan att förstå det. Att äta stora portioner på en gång är en ohälsosam kostvanor som du borde undvika.
Läs också:
- 10 tips för hälsosam kost till låg kostnad
- Binge Eating, en sjukdom som gör dig överdriven
- 5 Tysta vanor orsakade en utbredd mage
