Gilla att äta grekisk yoghurt? 6 Det här bra kommer du att få
Grekisk yoghurt är en av flera typer av yoghurt som du enkelt kan hitta i stormarknader. Till skillnad från andra typer av yoghurt kommer grekisk yoghurt med en tjock konsistens, men fortfarande mjuk så det är säkert att äta för alla åldrar. Men inte bara att fördelarna med grekisk yoghurt kan du få. Nyfiken att veta vilken annan godhet som serveras av yoghurt med denna tjocka konsistens? Här är översynen.
Olika fördelar med grekisk yoghurt är bra för kroppen
1. Hög proteinhalt
Protein är ett viktigt näringsämne som bidrar till energi till kroppen samtidigt som man utför olika andra kroppsfunktioner. Lämpliga proteinbehov kommer att bidra till att upprätthålla immunsystemet, nervfunktionen och reglera vätskebalansen.
Alla typer av yoghurt är generellt rika på protein, men yoghurt innehåller två gånger mer protein än vanlig yoghurt.
Det finns 15-20 gram protein som finns i 6 gram gresk yoghurt, denna mängd motsvarar proteinet i 3 uns magert kött. Därför kan grekisk yoghurt vara ett bra alternativ källa till protein, för dig som undviker att äta kött.
2. Innehåller probiotika
Innehållet i probiotika i yoghurt är ingen tvekan, särskilt grekisk yoghurt. Probiotika är bra bakterier som hjälper till att öka tillväxten av andra bra bakterier i tarmarna. Inte överraskande kan regelbunden konsumtion av livsmedelskällor för probiotika bidra till att öka uthållighet, samt minska buksmärtor och diarré.
Unikt, inte bara att bibehålla matsmältningssystemet, har en studie visat att probiotika också kan påverka hjärnans tillstånd. Börja med att minska hjärnan för att tänka på sorg, för att fixa sinnet om bra saker, rapporterade från Healthline.
3. Innehåller högt kalcium
Andra fördelar med grekisk yoghurt är inte mindre intressanta, vilket är rikt på kalciuminnehåll. Ja, kalcium är nyckeln till byggandet samtidigt som du behåller starka muskel- och benfunktioner.
Det är därför, grekisk yoghurt kan vara ett idealiskt val för alla åldrar, särskilt vuxna eller äldre som är utsatta för osteoporos.
Dessutom tenderar den grekiska konsistensen av yoghurt att vara tjock och tjock gräddig gör det enklare när det tuggas, särskilt för äldre som har problem vid tuggning av mat.
4. Låg laktos
Till skillnad från andra typer av yoghurt kommer grekisk yoghurt med lägre laktosinnehåll än vanlig yoghurt. Faktum är att om du väljer den grekiska yoghurten enkel aka utan smak, kan inte innehålla mjölksocker alls.
Detta är anledningen till att fördelarna med grekisk yoghurt är säkra för människor som är intoleranta mot laktos (laktosintolerans).
5. Låg kolhydrater
Eftersom grekisk yoghurt innehåller socker som är lägre än andra yoghurt i allmänhet, kommer också den totala mängden kolhydrater i yoghurt att vara lägre. Så, grekisk yoghurt är en av de hälsosamma matvalen för de av er som har en lågt kolhydratdiet.
Eftersom sockerhalten i grekisk yoghurt varierar mellan 5-8 gram istället för vanlig yoghurt som kan nå 12 gram eller mer.
6. Rik på vitamin B-12
Även om det kommer med låg sockerhalt, ger det fortfarande optimala vitaminer och mineraler för kroppen. En av dem är vitamin B-12. Detta beror på att en del av grekisk yoghurt kan möta upp till 21 procent av dina dagliga vitamin B-12 behov.
Här spelar vitamin B-12 en roll i bildandet av röda blodkroppar, stöder hjärnfunktionen, upprätthåller hjärthälsan och så vidare. Grekisk yoghurt kan också vara en annan bra källa till vitamin B-12 för de som undviker fisk, kött, ägg med vitamin B-12 vilket inte är mindre bra.
Läs också:
- Tips för att använda grekisk yoghurt för hår och ansikte
- Kan du äta yoghurt och drick mjölk samtidigt på en gång?
- Folk som har gastrit kan äta yoghurt vad som inte är?
