Har du influensa och sömnlöshet? Här är sättet att snabbt somna

Andningssvårigheter, rinnande näsa, hosta och en feberisk kropp är symptom när kroppen är förkyld eller kall. Inte sällan, dessa symtom gör det svårt att sova. Faktum är att när du är sjuk så här är sömn ett sätt att få din kropp att återhämta sig snabbare. Hur sover du då bra när du är sjuk? Låt oss titta på tipsen nedan.

Hur man sover bra trots att du är förkyld

1. Drick urtete med honung

Du kan fortfarande sova bra om du dricker te innan du lägger dig. Det finns dock något som måste övervägas. Teet du dricker är inte te som innehåller koffein. Eftersom svart te eller grönt te säljs på marknaden innehåller koffein som kan göra dig svårare att sova.

Enligt dr. Norman H. Edelman, en överordnad läkare på American Lung-organisationen, bör du prova örtte som är gjorda av ingefära- eller kamilleblommor för att bryta ner slem i din andningsvägar. Du kan också andas lättare. Lägg lite honung i teet för att göra te mer utsökt.

2. Sova på din sida

Ett sätt att sova bra när det angrips av influensa är att bestämma rätt sovläge. Hosta och andningssvårigheter är symtom som kommer att följa med ditt tillstånd när natten närmar sig. Det bästa är att försöka sova i en lutad position till höger eller vänster. Detta beror på att sova på hans sida kan förhindra överdriven tryck i halskanalen. 

3. Lägg medicin nära sängen

Om du börjar känna hosta eller har svårt att andas på natten, behåll de läkemedel du behöver inom räckhåll på natten. Ge allt du behöver nära din säng. Börjar från ett glas vatten, hostmedicin och andra saker som tycks bidra till att lindra symtomen. Ju tidigare du slutar att hosta eller täppa andan när du sover, desto bättre blir, och desto bättre sover du ikväll.

4. Glöm inte att också rengöra sängen

Då och då kan din host utlösas av allergener i din säng eller sängkläder. Mites, damm och olika typer av osynliga föroreningar kan kunna utlösa hosta och förvärra tillståndet hos en tidigare ohälsosam kropp.

Försök att byta ut lakan varannan vecka och se till att din kropp är ren när du lägger dig.

5. Försök att ta ett varmt bad

Innan du sover kan du försöka ta ett bad med varmt vatten. Varmvattenbad tror att göra musklerna mer avslappnade och minskar kroppstemperaturen. En svalare kroppstemperatur gör dig bekvämare och skickar en signal till hjärnan att det redan är sent och du borde vila. 

Dessutom kan fuktig, varmvattendamp hjälpa till att lindra näsa och blöta ditt andningsorgan som är för torrt.

6. Använd en luftfuktare eller luftfuktare

Därefter kan du använda en luftfuktare eller luftfuktare när du vill sova. Detta görs när torra och heta luftvägar kan irritera luftvägarna, vilket ofta utlöser en långvarig hosta. Du kan justera luftfuktigheten i rummet med en nivå på 40-50 procent mer fuktig. Med den här fuktnivån kommer inte ens kvalster och allergener att föröka sig där du sover.

Läs också:

• 7 tips att inte smitta smärta i säsongen av influensa och hosta
• Gilla att äta medan du ligger? Det här är 3 faror för hälsan
• Påverkan av sömnberövande på ditt psykiska tillstånd: från snabb till senilitet mot depression