Känner du dig stressad? Försök övervinna med ritning
Kanske vet många av dig inte om teckning eller skribling på papper kan vara ett sätt att lindra stress. Rapporten från tidskriften Art Therapy, sammanfattad av Atlanten, säger att konstaktiviteter som teckning kan avsevärt minska symptomen på ångest. Koppla av, i denna terapi ritas inte bara de som är bra på ritning. Alla kan använda denna konstterapi som ett sätt att lindra stress.
Varför teckning kan vara ett sätt att lindra stress?
Nuvarande medicinska studier visar hur kronisk stress kan ha en negativ inverkan på hälsan. Lyckligtvis finns det ett antal sätt att minska stress som enkelt följer en snabb och upptagen livsstil, genom att dra vad som helst du vill. Vad du än tänker på kan du hälla det direkt i papperet.
Nedan nedan är en koppling mellan hur konsten att dra och stressa kroppen kan övervinna varandra:
1. Ritning som svar på slappna av
Mitt i väntan eller mellan arbetet kan du fortfarande ta tid att rita. Du behöver bara förbereda en penna och en liten anteckningsbok (anteckningsbok). Börja med att flytta penna för hand, det hjälper också att få dina ögon, kropp och sinne att bli en sak.
Harvard University cardiolog, Herbert Benson, identifierade konsten att rita som svar på någons avkoppling. Enligt honom är teckning ett fysiskt tillstånd som vilar i ett svar mot kroppens stress från insidan. Detta kännetecknas av ett positivt kroppsvar såsom en minskning av blodtrycket, en stabil andningsfrekvens och en lägre pulsfrekvens.
2. Ritning som ett sätt att uttrycka känslor
Ilska, sorg, eller till och med förlora någon kan vara roten till kroppens och själens stressiga tillstånd. Känslor som stressas så, kan orsaka problem som du inte förväntar dig om det inte är korrekt genomfört.
Enligt Cathy Machioldi, en expert inom konstterapi, när en person utstrålar stress genom konst har de fördelen av att utforska känslor som inte kan uttryckas i ord.
Till exempel när de ritas kan de göra gesturala slag som fungerar i rytm och kan framkalla sina känslor av fasthållning. Därför är teckning också ett enkelt sätt att lindra stress och som ett effektivt verktyg för att frigöra dolda känslor.
3. Så känner dig mer
När du uttrycker dig själv genom konst, till exempel ritning, kan du enkelt komma åt undermedvetet och kan veta mer om dig själv. För att när någon uttrycker sig genom bildkonst kan det hjälpa dig att utforska dina egna tankar och idéer. Malchiodi tror att teckning kan utreda självförtroende, och genom att teckna kan du hitta en källa till lugn.
Läs också:
- Vad är sant natur låter utlösande kropp och sinnets avkoppling?
- 4 Fördelar med att njuta av naturen för att lindra stress
- Övervinna stress, depression och sömnangst
