Faktiskt äter avokado blir tjock eller tunn?
När du vill förlora eller gå ner i vikt måste alla typer av livsmedel övervägas noggrant. Kanske maten du har konsumerat har gjort dig fetare eller tunnare. Jo, avokado är en typ av mat som ofta pryds som dietmat. Men du kanske också har hört att avokado kan göra fett. Då vilken är rätt? Gör avokado det tjockt eller tunt? Titta bara på svaren nedan.
Avokado att gå ner i vikt
Även om avokado ingår i fruktkategorin är avokado faktiskt en bra källa till vegetabiliskt fett för konsumtion. Avokado innehåller också fasta kalorier. Enligt nutritionists som är medlemmar i The Academy of Nutrition och Dietetics i USA, de som vill gå ner i vikt måste lägga till en källa till fasta kalorier varje måltid.
Men det betyder inte att du kan äta mat som är rik på slarviga kalorier, som skräpmat. I stället väljer du en källa till kalorier och fett som också innehåller många viktiga näringsämnen som din kropp behöver. Avokado kan vara det rätta svaret. Eftersom avokado är en källa till vitaminerna A, B-6 och C. Dessutom är denna exotiska frukt också rik på mineraler som kalium, magnesium och järn.
Avokado att gå ner i vikt
Du kan vara tveksam till att äta avokado om du försöker minska antalet skalor. Men faktiskt behöver du inte oroa dig för fettinnehållet i avokado. Detta beror på att typen av fett i avokado är enomättad vegetabilisk fett. Denna typ av fett kallas bra fett eftersom det är mycket lätt att bränna och omvandlas till energi. I motsats till mättat fett (mättat fett) som tenderar att bosätta sig i kroppen.
På grund av det goda fettinnehållet och de fasta kalorierna kan äta avokadoer göra dig längre. Du kan också styra lusten att hitta ett mellanmål eller äta igen. Det här är verkligen bra om du vill gå ner i vikt.
Men experter är överens om att du måste vara försiktig när du äter mat som är hög i omättat fett. Även om det verkligen är hälsosamt, är dess fördelar för dieting inte lika effektiva som fettsyror.
Så faktiskt blir avokadoer tjocka eller tunna?
Avokados är en exotisk frukt som är bra för att kontrollera kroppsvikt, både för att minska kroppsvikt eller gå ner i vikt. Nyckeln ligger i hur du konsumerar det.
Om du vill öka antalet vågar bör du lägga till avokado till din dagliga meny. Till exempel, som ett mellanmål på eftermiddagen. Du kan också ersätta ohälsosamma livsmedel med högt kaloriinnehåll, till exempel stekt med avokado. På morgonen kan du dricka avokadojuice för att öka energi och näringsintag.
Även om du vill minska din kropp, överhett inte avokado. Anledningen är att bara att äta avokado kommer inte att kunna göra mager på ett ögonblick. Byt ut din lunchmeny, till exempel stekt ris, med avokadosallad. Du kan också äta frukost med yoghurt och avokado skivor istället för att äta kycklinggröt eller nasi uduk. Undvik att snacka med avokado eftersom du medvetet kan öka din kalori och fettintag på en dag. Om du verkligen vill snacka på avokado, kompensera för träning och tillräcklig fysisk aktivitet.
LÄS OCKSÅ:
- Skinny Fat: När tunna människor faktiskt har massor av fett
- Hälsosam, välsmakande och inte fet frukost? Prova Granola
- Välja den sundaste Salad Dressing
