Är doserna av mjölk för barn som är aktiva med nej?

Nästan alla barn gillar att dricka mjölk. Vanligtvis ger föräldrar mjölk till barn vid frukost och före sängen. Mjölk är en skål för att stärka ben och tänder. Speciellt för barn som är aktiva, är mjölk ofta beroende av att öka sin energi. Finns det dock en skillnad i dosen av konsumtionsmjölk för aktiva och icke aktiva barn? Se förklaringen här.

Behöver barn dricka mjölk?

Förutom behovet av en hälsosam och balanserad kost behöver alla barn mjölk för att stödja deras näringsintag. Men är det en skillnad i mjölkbehoven hos barn som är aktiva och inte?

Barnens näringsbehov hos barn som är aktiva i sin dagliga verksamhet som skolan, som tar extracurricular aktiviteter, handledning, sport eller annan verksamhet måste övervägas och anpassas. Detta är för att stödja en högre nivå av barnaktivitet.

Baserat på rekommendationen av näringsskyddskrav från Indonesiens hälsovårdsministerium behöver skolbarn (i åldrarna 6 till 18 år) i allmänhet cirka 1600-2800 kalorier per dag. Ju mer aktivitet kan barn behöva mer kalorier än detta.

Kalorier kan erhållas från mat och dryck, inklusive mjölk. Så, även om barn inte är skyldiga att dricka mjölk, verkar det ganska svårt att uppfylla ett barns dagliga kaloribehov om det bara är från mat. Särskilt om din lilla har problem med att äta eller en picky hobby av mat.

Men egentligen behöver barn som inte utövar eller är inaktiva också ytterligare 10 procent av proteinet, säger ordföranden för Indonesiens sport- och fitness Nutrionist Association (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc, som träffades på Fairmont Senayan Hotel på onsdag ( 3/10). "Eftersom barnet växer, desto mer aktivt barnet behöver han lämplig energikälla för att inte störa sin verksamhet" fortsatte herr Mury.

Vad är dosen mjölk för barn som rör sig aktivt och de som inte är?

Energi, protein, kolhydrater och barns vätskebehov kommer att förändras med ökande dagliga aktiviteter hos barn. Högre krav på upptagen liv gör kroppen av ett aktivt barn bränna mer kalorier än andra barn i sin ålder.

Så om ditt barn är upptagen med sport varje dag, som att delta i fotbolls-extracurricular aktiviteter, är mjölkdoseringen säkert annorlunda än barn som är mindre aktiva i rörelse, till exempel med matematik. Aktiva barn kan behöva två glas mjölk om dagen, medan barn som sällan rör sig behöver bara ett glas eller ens behöver inte dricka mjölk.

Dosen återvänder till olika barns olika villkor och näringsbehov. Kontakta din läkare eller barnnäring för att bestämma den exakta dosen.

Men att uppfylla näringsbehoven hos ett aktivt barn är inte bara att lägga till kalorier. Justera barnets kost som är balanserad och uppfylla nödvändiga näringsämnen. Minska förbrukningen skräpmat och högsockerdrycker.

Lägg till vissa typer av mat som färsk frukt och grönsaker, spannmål och helvete bröd, mjölk och mjölkprodukter, eller skinnfritt kött och fett till familjen matmeny.

Mjölk är ett extra näringsintag för barn, inte den främsta

Alla barn får dricka mjölk, både aktiva och icke-barn. Mjölk kan emellertid inte användas som huvudnäringsämne för barn. Mjölk är bara ett extra näringsintag för barn eller ett komplement till barnens dagliga mat, inte stapelmat.

Barn som ofta tränar eller flyttar aktivt behöver ytterligare energikällor. "Mjölk kan vara en extra energikälla eftersom mjölk innehåller kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler", säger herr Mury Kuswari.

Men eftersom dess funktion endast är ett tillägg, när man dricker mjölk är det också nödvändigt att komplettera det med andra näringsämnen från mat. Till exempel, barn som äter frukost med en omelett meny fylld med grönsaker, kan du lägga till ko mjölk.

Ja, mjölk kan vara en extra energikälla som saknas, eftersom det kan vara vid frukost, brist på intag av vitaminer eller mineraler. Särskilt om din lilla inte gillar frukost. Tja, mjölk kan uppfylla den bristen. Så bör du lägga till mjölk i barnens frukostmeny, eftersom frukost är den första måltiden innan barnet startar aktiviteten.

Läs också:

• Kan barn fetma dricka mjölk? Detta är en nutritionists svar
• Lär känna olika typer av mjölk för detta barn (vilket är bäst?)
• När är den bästa tiden för barn att dricka mjölk, morgon eller natt?