Psst, Det visar sig att sex kan förhindra dig, herre! Detta är förklaringen
Faktum är att det inte bara uppfyller passion, men också sexuella fördelar för fysisk och psykisk hälsa. En av könsfördelarna för hälsa är att det kan förhindra inkontinens eller beser. Ja, beser gör det svårt för dig att hålla urin så att du upprepade gånger kan gå fram och tillbaka till badrummet. Så hur kan sex göra symptom på inkontinens försvinna?
Varför sex kan förhindra?
Starka bäckenbottenmuskler är mycket viktiga för att undvika urininkontinens eller läckage under fysiska aktiviteter som sex, hoppning, nysning och skratt.
Ju svagare bäckenbottenmusklerna är desto mer sannolikt kommer du att uppleva symtom på inkontinens. Detta beror på att de svaga bäckenmusklerna minskar blåsans förmåga att hålla urinen.
Särskilt om du är en kvinna från mitten till övre ålder som har genomgått flera graviditeter och leverans. Pelvic muskler och vävnader kan ha skadats.
Ålder och historia av graviditet och födsel är de viktigaste faktorerna för att försämra bäckensbottenmusklerna. Det är därför du är mycket sannolikt att uppleva urinläckage när du är på resande fot.
Experter konstaterar att ett sätt att återställa scenbaserad muskelstyrka för att förhindra urininkontinens är att regelbundet ha sex. Under könet, nästan alla kroppens muskler kontrakt, inklusive bäcken golvmuskler och blåsmuskler. Så blir kön en slags övning för musklerna runt bäckenet för att stärka sig.
När orgasm, vaginala organ, livmodern, anus och bäckensgolv muskler stramar och kontrakt i nästan 20 sekunder. Detta är en mycket bra övning för att stärka de svaga bäckenbottenmusklerna.
Av denna anledning är kön mycket fördelaktigt för din blåses hälsa. Med det sagt, ju oftare har du sex med din partner desto bättre är din kropps förmåga att kontrollera blåsan.
Så att könsmässiga fördelar för din blåses hälsa kan ses. Att göra det regelbundet med din partner gör att den här könsfördelen kan ske på lång sikt.
Inte bara kön, det här är ett tips så att bäckensmusklerna blir starka
Bortsett från kön finns det flera sätt att upprätthålla styrkan i blåsan genom att bibehålla styrkan i bäckens golvmuskler på följande sätt:
1. Utövar Kegel
Kegelövningar har blivit effektiva övningar för att stärka bäckenbotten. American Academy of Family Physicians (AAFP) säger att det regelbundet görs 10 gånger på morgonen och 10 gånger på natten kan du stärka dina bäckensbottenmuskler.
Genom att träna dessa muskler kan kroppen styra urinvägarna så att det inte läcker lätt. Enligt AAFP kommer blåskontrollen att förbättras efter 6 till 12 veckor med regelbundna Kegelövningar varje dag.
2. Bibehålla idealvikt
Enligt forskning som publicerats i Journal of Urology, desto större vikt äter du desto större är trycket på blåsan.
Konstant övertryck på grund av överdriven kroppsvikt kan göra att blåsan förlorar sin styrka tills det är svårt för dig att hålla urin medan du gör vissa fysiska aktiviteter. Därför ta reda på och bibehålla din idealvikt för bättre blåsans hälsa.
3. Begränsa konsumtionen av koffein och alkohol
Koffein och alkohol är diuretikdrycker som gör att du surfar mer och ofta. Tyvärr kan frekvent urinering göra musklerna lättare irriterade vilket kan orsaka inkontinens.
Nerv receptorerna i blåsan kommer att berätta för hjärnan när den börjar bli full, men om blåsan har problem kommer hjärnan att få ett meddelande att blåsan är full även om den inte är. Detta kommer att göra de omgivande musklerna kontrakt och orsaka läckage.
Läs också:
- 4 av de vanligaste Kegel gymnastiska misstagen
- 8 tips för att hålla sig aktiv och bekväm med urininkontinens
- 4 fördelar med att ha sex under graviditeten vilket är synd om missat
- Gör detta för att förbättra din sexprestation
