Psst, slår ut ensamhet kan vara orsaken till natt sömnproblem
En av effekterna av att känna sig ensam minskar förmågan att kontrollera tankar och känslor, vilket leder till beteendemässiga förändringar. Dessutom kan ensamhet också leda till minskad fysisk hälsa och psykisk hälsa. Vissa studier säger också att ensamhet kan vara en orsak till sömnlöshet och göra dig lätt trött. Verkligen? Kolla in svaret nedan.
Ensamhet kan vara en orsak till sömnlöshet
En studie utförd i Förenade kungariket rapporterade att den ensamhetsnivå en person har påverkade sitt sömnmönster. Denna forskning genomfördes på 2 200 tonåringar i England och Wales. Det finns cirka 25-30 procent av deltagarna som ibland känner sig ensamma, och de andra 5 procenten känner ofta ensamma. Enligt forskarna är ensamma människor 24 procent mer benägna att känna sig trötta och har svårt att koncentrera sig under dagen och upplever sömnstörningar på natten. Denna sömnstörning innebär svårighet att sova lugnt på natten.
Förhållandet mellan ensamhet och sömnstörningar har ett mönster som en ond cirkel. Ensamhet på natten orsakar svårigheter att slappna av och kan få dig att vakna i mitten av sänggåendet. Dessutom orsakar det brist på sömn i kvalitet så att den kan öka effekterna av stress på grund av ensamhet.
Relationen mellan ensamhet och sömnsvårigheter är alltmer i fara på grund av depression och ångestsjukdomar. Baserat på forskningen var omkring 70 procent av deltagarna som kände sig ensamma och hade svårt att sova gott, en gång offer för våld. Detta inkluderar brott, sexuella trakasserier och missbruk.
Forskare säger att sömnlöshet eller ångest som uppstår före sänggåendet kan uppstå på grund av känslor osäkra eller på grund av ökad biologisk stressrespons.
Nästan alla deltagare från denna studie var invandrare som bodde långt hemifrån. Eftersom det är viktigt för dem att alltid få stöd för att undvika allvarligare psykiatriska problem på grund av ensamhet.
Hur man kan övervinna ensamhet?
Ensamhet är inte bara en svårighet att sova, men kan också ha en inverkan på att minska kvaliteten på sin fysiska hälsa. I själva verket är ensamhet i sig ett perception eller känslomässigt tillstånd för ens sociala relationer, och detta är inte orsakat av ensamhet. Därför är det enklaste sättet att övervinna ensamhet att avleda uppmärksamhet ett ögonblick och samverka med närmaste person.
Du kan gå med i forumet på nätet eller lokalsamhällen runt din bostad för att hjälpa dig att veta att många människor från hela världen upplever det du upplever just nu och det hjälper dig att bli av med ensamhet.
Du kan också läsa eller titta på visar som förklarar alla detaljer om processen med tänkande, känslor och situationer som du upplever kan vara mycket underhållande och lugnande.
Estella med närmaste personer kan också hjälpa till att övervinna din ensamhet. Du kan berätta för dina föräldrar eller nära vänner. Du måste inse att de människor du älskar alltid kommer att stödja dig. Om du känner att människorna runt dig inte bryr sig om dig eller förstår dig så är det dags för dig att "sprida dina vingar", det vill säga genom att komma överens med nya människor.
Läs också:
- Symptom på allvarligare influensa smärta om du är ensam. Hur kan det bli?
- 6 sätt att eliminera ensamhet under depression
- Människor som har lyckliga liv kan det fortfarande vara stressigt
