Guide till att köra en kokosnutdiet för att gå ner i vikt
Fördelarna med kokosnöt för kosten och minskande kroppsvikt har faktiskt undersökts och erkänts i en artikel publicerad av Journal of Ceylon Medical 2006. Innehållet säger att kokosnöt bearbetas till olja, rik på medelkedjiga triglycerider (fett som främjar viktminskning ), och kommer att uppmuntra metabolism i kroppen om rutinmässigt konsumeras.
Vilka är fördelarna med kokosnöt för kosten?
1. Öka kroppsmetabolism
Förutom att hjälpa till att öka kroppens ämnesomsättning, kan kokosnöt som bearbetas till olja minska effektiv sult i kroppen, jämfört med andra typer av olja. På det sättet är kaloriintaget som kroppen behöver, inte för mycket. Som ett resultat, förutom att kunna gå ner i vikt, är fettet i rå kokosnöt också användbart för att öka kroppsvikten på ett hälsosamt sätt.
Nu, tillsammans med fördelarna med kokosnöt för en diet, kan bara fruktkött ge goda fördelar för matsmältningen. Varför är det bra för matsmältning? I kokosnötter finns ett högt innehåll av fiber som gör att matsmältningen kan fortsätta att bearbeta mat och ge maximal energi.
2. Kokoskött som en bra fiberkälla
När man jämför med fiberkällor som vete, finns det faktiskt mer fiber i kokosnötter. Åtminstone finns det cirka 5 gram fiber i 2 matskedar kokosnötkött. Medan kokosnöt bearbetas till mjöl, i en liten förpackning finns det ca 7 gram fiber och i en halv kopp kokosnötkött finns det 10 gram fiber. Ja, om du jämför det med kokosolja, så är det naturligtvis ingen fiber i källan till medelkedjigt fett, triglycerider.
Stegor kör en kokosnötdiet
Nu kan du följa och bevisa fördelarna med kokosnöt för en diet, genom att följa kokosdieten. Cherie och John Calbom, författarna till boken "The Coconut Diet" föreslår 4 steg som du kan följa:
1. Den första etappen försöker gå ner i vikt
Från den första till slutet av kokosnötdiet kommer den att vara i en månad. Varje dag kan du dela upp den obligatoriska delen av måltiderna 3 gånger om dagen och 2 lätta måltider.
Använd kokosnötkött eller olja, som en av dina ingredienser. Avhållsamhet, undvik frukt, korn och sockerintag, dess funktion är att hjälpa till att reglera blodsockret så att vikt kan minskas. Glöm inte också att spendera 15 minuter på träning, så att den maximala kosten resulterar.
2. Den andra etappen, rengöra matsmältningen
Under den andra fasen rekommenderar denna diet att du konsumerar en rengöringsdryck genom att blanda grönsaker, vete (fiberkällor) och blanda raffinerad kokosnötolja. Dessutom måste du kompensera genom att dricka mycket vatten, det är funktionen att rengöra matsmältningsorganen. Du är också skyldig att äta näringsrika livsmedel, såsom nötter, grönsaker och fisk, och fortsätt att träna i minst 15 minuter per dag.
3. Steg tre, äta hälsosamma kolhydrater
När du når tredje fasen kan du börja lägga till kolhydrater och kolhydrater, t.ex. potatis i din kost. Frukt, som äpplen, druvor, meloner och persikor, kan du konsumera. På samma sätt med mjölk och yoghurt, men kom ihåg precis nog, inte överdriven.
Glöm inte, eftersom det här är en kokosnötdiet, bör du konsumera 3-4 msk kokosnötolja, lägg bara till det som en salladsås eller det kan blandas i mosade frukter. Du kan också äta 1 kopp kokosnötkött som ett hälsosamt mellanmål.
4. Slutligen upprätthålla ett dietmönster
I det sista skedet, om det finns en förändring i antalet krympande kroppsvikt, kan du bibehålla ett dietmönster. Men kom ihåg att du fortfarande måste undvika mat som innehåller socker, alkohol och vissa frukter som bananer. Fortsätt försöka träna i minst 15 minuter om dagen för att göra denna kokosdiet effektivare.
Läs också:
- Fördelar med att äta nötter för att gå ner i vikt
- Lär känna Coconut Flour och 4 fördelar för hälsa
- Tips för att gå ner i vikt med en diet utan salt
