Sport för barn bör prioritera aerobic, muskelövningar eller båda?

Övning är viktigt för alla, oavsett kön eller ålder. Alla kan dra nytta av sport, inklusive barn. Många sportalternativ för barn som kan göras. Men är det ett kriterium eller fokus för vissa sporter som barnet ska göra? Vilken typ av övning ska göras?

Fördelar med motion för barn

Aktiva levnadsvanor som utförs tidigt kan ge en myriad av hälsofördelar i hela sitt liv.

Att få barn att träna är mycket viktigt för deras hälsa nu och senare. Fysisk aktivitet kommer att optimera tillväxten av ben och muskler hos barn, öka fitness och immunitet, skärpa motoriska färdigheter för att förhindra barn från risken för kroniska sjukdomar som högt blodtryck, fetma, diabetes och till och med cancer.

Övning gör att barn flyttar mer, så det kan minska risken för fetma hos barn. Också övning utförd hos barn kan förbättra kognitiv funktion.

Förutom de fysiska fördelar som erhålls från träning kan barn också få psykologiska fördelar som att öka självförtroendet, minska spänningsförmågan, minska graden av depression hos barn och minska nivån på livets missnöje.

Idrott tränar också barn inte bara för att vara frisk och passform utan också att ha bra personligheter, inklusive disciplin, uthållighet, ödmjukhet, samarbete och spridning.

Frigör barnet att välja den föredragna sportgrenen

Många sportalternativ för barn som kan göras. Behöver barnet dock fokusera på ett mål för motion eller en typ av motion? Svaret är nej.

Som förklaras av ordföranden för Indonesiens idrotts- och fitnessnäringsorganisation (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc. "Det finns inget behov av att begränsa barn att fokusera på muskelbyggnadsövningar, kardioutbildning eller balansutbildning. Poängen är att sporten är mer allmän. Om du vill fokusera på vissa aspekter är det vanligtvis bara gjort för barn som vill bli idrottare. "

Dessutom uppmanade Mury Kuswari föräldrarna att inte begränsa motionen till barn med bara en typ, så att barnens motoriska färdigheter blir bättre. Så det är bäst att inte tvinga barn att fortsätta spela badminton, till exempel, för att barn kan bli uttråkad.

"Låt ditt barn välja den sport som han gillar, inte vara begränsad." Herr Mury som träffades av Hello Sehat-teamet på Fairmont Senayan Hotel på onsdagen (3/10) fortsatte att ju fler barn gör sport, ju bättre barnets förmåga att röra sig. Så att senare kan barn lättare lära sig nya rörelser.

Vilka typer av motion för barn?

Många sporter för barn som kan göras och ha fördelar för barns fysiska hälsa. Här är några bra och rekommenderade typer av sport för barn.

fotboll

Fotboll hjälper till att förbättra fotbalansen och smidigheten. jonglering boll när man letar efter en lagkamrat förbättrar fotens smidighet. Stabil vandring kommer att vara till nytta för hjärtas hälsa och öka uthållighet.

simma

Simning är en av de sport som favoriseras av barn, för barn brukar njuta av att leka med vatten. Genom att simma kommer ditt barn att bli mer underhållna och hålla sig aktiv.

basket

Basketsporter kan förbättra barnens hand- och ögonkoordinering. Grundläggande rörelser som dribbling med händerna och snabbt att behöva passera din motståndare, det här är det som ger fördelar för ett barns motor .

cykel

Cykling är en sport som kan förbättra barnens balans. Även om du sällan snabbt kan upprätthålla balans med en tvåhjulig cykel, kommer ditt barn att dra nytta av processen att lära sig en cykel.

Vanligtvis lär du dig cyklar från trehjulingar eller fyra hjul. Sedan släpptes sakta tills barnet har börjat kunna behålla sin balans.

Läs också:

5 fördelar med vattenpolo sport för hälsa
6 Orsaker till benkramper som inte förloras, förutom på grund av sport
Testa Brisk Walking Sports, inte bara Normal Walking