Drycktillskott du kan, men dessa typer tas inte tillsammans

Kosttillskott är verkligen beroende av att hjälpa till att möta sina näringsbehov. Det finns människor som tar tillskott i stora mängder och variationer. Faktum är att det kan finnas en reaktion som uppstår jike två eller flera kosttillskott tillsammans. Ja, istället för att stödja varandra, fungerar tillskott faktiskt inte effektivt eller kan till och med orsaka förgiftning. Då, vilka typer av tillskott bör inte tas tillsammans? Nästa är listan.

Denna typ av tillskott bör inte tas med andra tillskott

1. Koppartillskott med zinktillskott

Kroppen behöver koppar för enzymbildning och produktion av blodkroppar. Människor som tar koppartillskott bör inte ta zinktillskott.

När båda är blandade kommer zink att interferera med absorptionen av koppar i kroppen. Att ta zinktillskott med höga doser och på lång sikt, till exempel 50 mg eller mer om 10 veckor eller mer, kommer också att orsaka kopparbrist.

2. Järntillskott med grönt tetillskott

Järn behövs för att leverera syre till varje cell så att kroppen förblir energiserad. Järnbrist i kroppen kan uppfyllas genom att ta kosttillskott.

Likaså med grönt te, vilket är effektivt för att förbättra hudens hälsa, finns det också ett tillägg. Men när du konsumerar båda tillsammans kan järn inte absorberas ordentligt av kroppen. Effekten är densamma om du tar järntillskott och dricker grönt te.

3. Niacin tillskott med röda ris jästtillskott

Niacin-tillskott och rött ris jästtillskott är lika effektiva för att sänka kolesterolnivåerna. Men att konsumera båda samtidigt kommer inte att lägga till dess effektivitet.

Enligt Todd Sontag, sa en specialist på Orlando Health Physician Associates i Florida, som rapporterades av Reader's Digest, att det förbrukar båda riskerna med att riskera leverfunktionen..

4. K vitamin K med andra fettlösliga vitaminer

Vitamin K-tillägg ger dubbelt skydd för benhälsan. När du tar detta vitamin bör du inte konsumera andra fettlösliga vitaminer, såsom vitamin A, vitamin D och vitamin E.

Att ta K-vitamin med andra vitaminer kommer att störa absorptionen av K-vitamin. Det är bättre att ge en paus när du vill konsumera båda, åtminstone i två timmar. 

Denna typ av tillskott bör inte tas med andra droger

1. Fiskeolja tillskott med blodförtunnande läkemedel

Fiskeolja kompletterar omega 3 fettsyror som kan minska inflammation i kroppen, samtidigt som stämningen ökar. Medan blodförtunnande droger vanligtvis kommer från gingko biloba eller vitlök, kan det förhindra blodproppar. Om båda tas tillsammans, kommer effekten av blodutspädning att öka och kan orsaka blödning.

Så, du bör vara försiktig med att ta fiskolja kompletterar med andra droger, såsom aspirin, ibuprofen eller naproxen. Att ta fiskolja tillskott i höga doser har också samma effekt, vilket kan sakta blodproppar och orsaka blödning.

2. Zinktillskott med antibiotika

Att ta zinktillskott hjälper till att öka immunförsvaret så att du inte blir sjuk lätt. Medan antibiotika förbrukas för att stoppa utvecklingen av bakterier och förhindra infektion.

Om kosttillskott tas med antibiotika, såsom tetracyklin, kinolon eller penicillamin samtidigt, kommer det att göra det svårt för kroppen att absorbera läkemedlet. Detta ger inte maximala resultat från antibiotika. Istället bör antibiotika tas två timmar före eller fyra till sex timmar efter att ha tagit tillskott.

Det finns dock också tillägg som kan tas tillsammans

Ändå finns det några tillskott som kan tas tillsammans, till exempel järntillskott med C-vitamin.

Båda fungerar bra tillsammans i kroppen. C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn och minska biverkningarna av järntillskott, som illamående och förstoppning.

Läs också:

• 5 typer av kolesterolsänkande kosttillskott som är bra för dig
• Avslöja effekten av biotin tillskott för att minska håravfall
• Behöver dricka kollagentillskott varje dag?