Dricka Juice vs Smoothies, som är friskare och näringsrik för kroppen?

Juicer och smoothies är drycker som inte bara är uppfriskande, men också hälsosamma för kroppen eftersom de båda är gjorda av utvalda frukter och grönsaker. Inte undra på att många människor rutinmässigt dricker juice eller smoothies som ett alternativ för att möta deras dagliga näringsbehov. Men mellan de två, vilket är bättre för kroppen? Drick juice eller drick smoothies? Kolla in recensionen nedan.

Mellan juicer och smoothies, som är lägre i kalorier?

Fruktjuicer är vanligen lägre i kalorier än smoothies. Eftersom juicen vanligtvis bara tillverkas med frukt eller grönsaker (eller en kombination av båda), med lite extra socker som sötningsmedel.

Under tiden är texturen av smoothies tätare än juice eftersom det vanligtvis läggs till tjockare som yoghurt, mjölk, jordnötssmör, silke tofu, honung, chia frö, proteinpulver och glass. Dessa olika tillsatser bidrog till slut till att öka kalorivärdet i ett glas smoothies. Så, smoothies är egentligen inte lämpliga för att vara din stora väns dryck, eftersom det kan föröka för mycket kaloriintag i kroppen.

Men om du lägger för mycket socker i din saftbehållare, kan din saft också bidra med alltför stora mängder kalorier, ännu högre än kalorierna i din huvudmåltid..

Vilket är högre i protein?

Eftersom den huvudsakliga ingrediensen av juice bara är den frukt eller grönsak du vill ha, kommer proteininnehållet i ett glas juice säkert att vara mindre än smoothies. Eftersom proteininnehållet i smoothies kommer från förtjockande ingredienser, oavsett om det är mjölk, yoghurt eller mjölkprotein.

Därför kan smoothies vara ditt dagliga dryckval för dig som behöver högproteinstillsatser. Men om du känner att dina proteinbehov uppfylls på ett adekvat sätt från mat, är dricka juice det lämpligaste valet.

Vilket är högre i fiber?

Fiber är en komponent som behövs i daglig mat. Fiber agerar för att underlätta matsmältningen så att du undviker förstoppning, får dig att känna dig längre, för att hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna och kolesterolet.

I grund och botten är både juice och smoothies lika låga i fiberhalten. Ja. Du får inte så mycket fiber som du hittar i färsk frukt om du bara dricker juice eller smoothies.

Men om det måste jämföras, har smoothies fortfarande fiber som är högre i fiber än juice. En smoothieblandning innehåller inte bara mjölk eller yoghurt med frukt, ofta blandas även smoothies med havre, eller nötter och frön som chia frön eller linfrö (linfrö) som fiberförstärkare.

Vilket är snabbare för mättnad?

På grund av innehållstäthet och näring kan mer smoothies göra dig full och snabb. Fiber i smoothies gör dig snabbare och protein hjälper dig att hålla din mage full längre. Under tiden är fyllningseffekten av juice mindre än smoothies.

Slutsatsen?

Både juice och smoothies är bra för din hälsa. Om du vill välja vilken, allt detta beror på din kropps behov och vilka ingredienser du lägger i din sammansättning.

Smoothies kan vara en ersättare för din frukost som är närings-tät och fyller också. Under tiden kan juice vara en distraktionsdryck vid din måltidstid.

Men att notera att både juicer och smoothies inte bör äga företräde framför att äta färsk frukt / grönsaker. När du dricker fruktjuice eller smoothies kommer alla näringsämnen att vara lättare att komma in i matsmältningssystemet så att det absorberas snabbare av kroppen. Detta gör sedan blodsockret svävande. Blodsocker som ofta stiger kan göra att dina feta nivåer ökar också, vilket inte heller är bra för långvarig hälsa.

Läs också:

4 sätt att inte luras av falsk Guava juice
4 skapelser med låga sockerslipor som är säkra på diabetes
12 fyller smoothies recept
De 6 mest friska typerna av frukter, enligt dina behov