Även om det är hälsosamt, äter överflödig yoghurt kan också ha dåliga effekter

Om du letar efter god mat för att stödja matsmältningsfunktionen kan yoghurt vara ett av de rätta valen. Förutom att vara rik på probiotika eller bra bakterier, lagrar yoghurt också en rad fördelar som är viktiga för hälsan. Inte överraskande, många människor som gillar att äta yoghurt varje dag, även i stora mängder. Sedan finns det några biverkningar om du äter för mycket yoghurt?

Vad är den säkra gränsen för att äta yoghurt på en dag?

Yoghurt är gjord av färsk mjölk och grädde som har pastöriserats, sedan fermenteras med levande bakteriekulturer och inkuberas vid vissa temperaturer för att uppmuntra bakterietillväxt. Processen i kulturen kommer att producera laktos och mjölksyra som en typisk smak för yoghurt.

Mängden protein och kalcium i yoghurt är ingen tvekan. Mängden är dock inte alltid densamma eftersom det beror på vilken typ av yoghurt du konsumerar. Även om det antas att det är bra att hålla matsmältningssystemet fungerar, äter yoghurt fortfarande regler.

Lansering från Detik Foods sida, prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, som ordförande för Indonesiens Food Association, förklarade att den säkra gränsen för att konsumera yoghurt är bara 3 portioner om dagen.

Målet är att balansen mellan antalet bra bakterier som lever i tarmarna bibehålls, så att det kan hjälpa till att släta upp processen att absorbera näringsämnen från mat.

Vad är effekten om du äter för mycket yoghurt?

Med tanke på det finns så många bra saker som kan erhållas från regelbunden ät yoghurt, inte några personer som gillar att konsumera det regelbundet varje dag. Egentligen är det legitimt att konsumera jogurt och yoghurtberedningar regelbundet, för efter allt har denna produkt en myriad av fördelar för kroppens hälsa.

Det visar sig dock att att äta för mycket yoghurt även bryter mot konsumtionsreglerna, kan ha en negativ inverkan på kroppen. Detta beror på att yoghurt vanligen innehåller en liten mängd kalorier och socker.

Det är därför, istället för att hålla kroppen frisk, att äta för mycket yoghurt kan faktiskt öka sockerintaget i kroppen.

Som ett resultat kan kalorierna du får på en dag överstiga det belopp som kroppen behöver. Du kan ta reda på genom att ta reda på dina kaloribehov eller klicka på följande länk https://hellosehat.com/cek-kesehatan/kkal-kalori/.

Överdriven sockerintag är ofta förknippad med olika hälsoproblem, som diabetes, övervikt och hjärtsjukdom. Även om du har en normal vikt, riskerar du fortfarande att utveckla hjärt-kärlsjukdomar om du konsumerar för många livsmedel och drycker som innehåller socker varje dag, enligt JAMA Internal Medicine.

I detta fall ingår yoghurt i en lista över livsmedel som innehåller mycket socker och är höga i kalorier.

Nyckeln, välj vissa typer av yoghurt

Om du är en fan av yoghurt, oroa dig inte eller oroa dig. Det finns fortfarande en lösning så att du fortfarande kan äta yoghurt, utan att behöva frukta biverkningarna.

Du gör detta genom att titta på vilken typ av yoghurt du konsumerar, oavsett om det är vanlig yoghurt, grekisk yoghurt, yoghurt med låg fetthalt.

Även om det liknar varandra, men varje av dessa yoghurt har olika näringsegenskaper och innehåll. Så det är bra att anpassa det till dina kropps förhållanden och behov.

Om du vill undvika för mycket sockerintag kan du välja vanlig yoghurt eller nonfat yoghurt. Ge skivor av färsk frukt som ett komplement som ett naturligt sötningsmedel för din yoghurt.

Läs också:

• Gilla att äta grekisk yoghurt? 6 Det här bra kommer du att få
• Är grekisk yoghurt riktigt friskare än vanlig yoghurt?
• Yoghurt är fortfarande säkert för barn med laktosintolerans, men det finns villkor