Även om zinkintag är viktigt, är detta 6 som ett resultat om de flesta

Zink är ett viktigt mineralintag som kroppen behöver för att fungera bra. När det jämförs med annat mineralintag är mängden zinkbehov mycket liten, nämligen bara 10-13 milligram per dag för vuxna.

Var därför försiktig så att du inte överskrider det belopp som faktiskt kan orsaka hälsoproblem. Så, vad är tecken och symtom på överskott av zink som ofta underskattas? Här är förklaringen.

Vad är tecken och symtom på överskott av zink?

1. Illamående på kräkningar

Om du upplever illamående till kräkningar efter att ha ätit kött kan du uppleva överskott av zink. Ja, rött kött är en av de goda källorna till zink för kroppen. Trots det är överskott av zink också inte bra för kroppen, du vet.

Citat från Healthline, så många som 17 studier har visat att zinktillskott är effektiva för att förkorta längden av influensa. Men å andra sidan upplevde så många som 46 procent av studiedeltagarna faktiskt illamående att kräkas efteråt.

Detta beror på att deltagarna får en dos av zinktillskott som är större än 225 milligram. Som en följd upplevde de illamående och kräkningar 30 minuter efter att ha tagit ett zinktillskott med en dos av 570 mg.

Även om kräkningar kan också bidra till att ta bort giftigt zink från kroppen, men det kan också utlösa komplikationer som kan skada kroppen. Kontakta omedelbart en läkare om du upplever det.

2. Buksmärta och diarré

Vanligtvis kan buksmärtor och diarré uppträda tillsammans med symtom på illamående och kräkningar. Denna kombination av symtom kan vara ett tecken på att du har överskott av zink, även zinkförgiftning.

Fortfarande från samma studie rapporterade så många som 40 procent av deltagarna buksmärtor och diarré efter att ha tagit zinktillskott. Den dödliga effekten, mest konsumerar zinkintag kan utlösa intestinal irritation och blödning i mag-tarmkanalen, även om fallet är gles.

3. Influensaliknande symptom uppträder

Det har faktiskt funnits studier som visar att zinktillskott kan påskynda influensans varaktighet. Men det betyder inte att du kan konsumera zink för det mesta så att du snabbt återhämtar dig från influensan. Därmed kan detta också ge upp symtom som liknar influensa, såsom feber, hosta, frossa, huvudvärk och trötthet.

Eftersom symtomen liknar influensa kan det vara svårt att skilja mellan symtom på överskott av zink och symtom på säsongsinfluensa. Detta tillstånd gör det svårt att diagnostisera symtom på förgiftning eller överskott av zink.

4. HDL nivåer minskar

I själva verket kan intaget av zink från mat och kosttillskott också påverka nivån på bra kolesterol aka HDL i kroppen. Ju mer zink som kommer in i kroppen, desto lägre HDL-kolesterol.

Normalt är bra HDL-kolesterol i kroppen 40 milligram per deciliter (mg / dl) eller mer. En studie visar att konsumtionen av zinktillskott med en dos på mer än 50 mg per dag kan minska HDL-kolesterolnivåerna, aka under 40 mg / dl.

Faktum är att normala HDL-kolesterolnivåer kan bidra till att upprätthålla hjärthälsan. Detta innebär att du kan vara i riskzonen för hjärtsjukdomar om din HDL-kolesterolnivå ligger under normal nivå.

Att veta hur man kan öka goda fettnivåer i kroppen kan du konsumera 7 fetma livsmedel som är bra för kroppen.

5. Tungan känns bitter eller som metall

Om du just har tagit en tablett eller vätska halsont, känner tungan din bitter, du kan uppleva överskott av zink.

Zink spelar en viktig roll i känsligheten hos dina sinnen. Om brist på zinkintag kan orsaka hypogeos eller tungans oförmåga att känna smaken av mat kan överskott av zinkintag också ha en liknande effekt.

Överskott av zink som kommer in i kroppen kan ändra känsligheten hos tungan. Du kommer att känna en bitter känsla på tungan, och till och med smaka som metall.

6. Lätt att bli sjuk

Många människor tar zinktillskott för att öka uthålligheten. Men var försiktig, överskott av zink i kroppen kan faktiskt ha motsatt effekt, vilket försvagar kroppens immunsvar.

Detta tillstånd är vanligtvis en bieffekt av anemi och neutropeni, nämligen abnormaliteter i neutrofilerna eller en typ av vit blodkropp i kroppen. En liten studie visade att så många som 11 friska män med uthållighet minskade efter att ha tagit ett 150 mg zinktillskott två gånger om dagen. I stället för att göra din kropp friskare blir du faktiskt sjuk lätt.

Vad ska göras om jag upplever överskott av zink?

Om du upplever ett eller flera av symtomen på överskott av zink, kontakta omedelbart en läkare för att bekräfta diagnosen. För första gången, försök att dricka ett glas mjölk först för att lindra symtomen.

Den höga mängden kalcium och fosfor i mjölk kan hjälpa till att hämma absorptionen av zink i matsmältningsorganet och släpps sedan genom urinen. När symtomen börjar minska, kontakta omedelbart en läkare i närheten.

Läs också:

• Känna igen 5 symtom på zinkbrist som ofta förbises
• Zinktillskott kan hjälpa till att övervinna diarré hos barn
• Betydelsen av zink för ditt barns hälsa och utveckling