Viktminskning kan förhindra återfall av cancer igen
Även om han framgångsrikt har genomgått cancerbehandling, har tidigare cancerläkare säkert rädsla och ångest om risken för återfall som kan uppstå. Ja, det är inte omöjligt att cancer kan återkomma efter behandling. Men det finns saker som tidigare cancerläkare kan göra för att förhindra återkommande cancer, varav den ena är genom att gå ner i vikt och bibehålla en normal kroppsvikt.
Hur vikt kan påverka canceråterfallet?
En studie genomförd i Australien, som involverar så många som 110 tidigare bröstcancerlidare. I denna studie fann forskarna att 66% av de tidigare bröstcancerlidarna hade mer än normal vikt eller var överviktiga. Då frågade forskarna dem att göra ett viktminskningsprogram. I slutet av studien visade sig att endast 1 av 3 respondenter gjorde programmet korrekt.
Resultaten av denna studie tyder på att en viktminskning på 5% minskar risken för återkommande bröstcancer med 30%. Några andra studier visar också att en person med normal vikt har lägre risk för att han har en återkommande cancer.
Någon som har överdriven vikt tenderar att ha överskott av fettreserver. För mycket fett i kroppen kommer naturligtvis att göra inflammation i kroppen. Och på grund av kroppens svar och naturliga processer som uppstår, utlöser inflammationen återkomsten av cancerceller att växa. Så det kan slutsatsen att överdriven vikt och för mycket fettreserver gör att cancer återkommer. Därför rekommenderas tidigare cancerlidare att göra ett viktminskningsprogram - om de är överviktiga eller överviktiga.
Så hur man går ner i vikt så att cancer inte återkommer?
1. Kontroller matdelar
Ät minst 3 gånger om dagen och gör det samtidigt och med tiden. Försök att dela din måltid i mindre portioner. Lägg inte andra livsmedel på bordet under måltiderna, så att du blir frestad att äta mer.
2. Var uppmärksam på tecken från kroppen
Du måste förstå och uppmärksamma de tecken som ges av kroppen, till exempel när din kropp signalerar fullhet när du äter. Det betyder att du måste sluta med din måltid. Om du fortfarande känner dig hungrig bör du äta hälsosamma snacks eller frukter.
3. Drick tillräckligt med vatten
Naturligtvis dricker tillräckligt med vatten är ett försök att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt och enkelt. Men vad du behöver komma ihåg är att dricka hjälper ditt program med rent vatten, utan något socker och extra kalorier i den. Om du verkligen är uttråkad med smaken av vatten, kan du lägga bitar citron eller några andra frukter i din dryckesflaska för att lägga till smak.
4. Undvik feta livsmedel
Högfettmat är fiender av människor som är på diet och vill gå ner i vikt. Det är bättre att ha mat som är låg i fett eller till och med utan fett alls. Försök därför läsa matetiketter ofta på de livsmedelsförpackningar som du ska köpa.
5. äta fiber
Fiber är det viktigaste näringsämnet och bra för matsmältnings hälsa. Du kan äta den vid frukost, nämligen genom att välja mat som är hög i fiber som vete. Bli van vid att äta frukt efter att ha ätit och äter grönsaker vid varje måltidstid.
6. Planera och schemalägg måltiderna
Att göra en matplan är mycket viktigt för dig som vill gå ner i vikt. Ett regelbundet schema gör ditt matsmältningssystem vanligt att smälta maten som kommer in så det påskyndar metabolismen i kroppen.
Finns det andra sätt att förhindra cancer från återkommande?
Dessutom utfärdade American Institute for Cancer Research och Nutrition and Dietetics Academy rekommendationer för tidigare cancerpatienter för att förhindra återfall av cancer, och här är rekommendationerna:
- Behåll en normal kroppsvikt
- Gör sport i 30 minuter per dag
- Undvik mat och drycker som innehåller högt socker och fett
- Äta olika sorters hälsosam mat.
- Undvik kött som har bearbetats och förpackats
- Konsumera inte alkohol
LÄS OCKSÅ:
- Hälsosam kost för tidigare cancerpatienter
- 3 typer av effekt av kemoterapi på din hjärna
- Sömnberoende ökar risken för män som påverkas av prostatacancer
