Obligatorisk fast meny för gravida kvinnor

För muslimer är fastande en obligatorisk tillbedjan som bara kommer en månad om året, nämligen under Ramadanmånaden. Det är förstås en efterlängtad tjänst och ett tillfälle att muslimer inte vill sakna att tävla i dyrkan. Vad sägs om gravida kvinnor som rusar snabbt under graviditeten??

Running fasting eller inte är ett alternativ för gravida kvinnor. Förmågan att springa snabbt under graviditeten beror på gravidens tillstånd och fostret är friskt eller ej. Men om gravida kvinnor fortsätter att välja fasta, måste de menyer som äts när de bryter snabbt och saurur naturligtvis betraktas som mer. Kom ihåg att fostret behöver bra näring och är rätt för utveckling och tillväxt i moderns livmoder. Gör inte fasta som en ursäkt för att begränsa de näringsämnen som moderen ger till fostret. Om mats näringsintag saknas under fastande, kommer detta att påverka fostrets tillväxt och utveckling. Till exempel kommer en bebis född med låg kroppsvikt, speciellt om graviditetsåldern vid fastande fortfarande är under första trimestern.

Även om fasta under graviditeten kan orsaka ett tillstånd som kallas "accelererad svält"(Ett tillstånd där hormoner som reglerar blodglukos är avbrutna och blodsockernivån kan falla dramatiskt), men detta tillstånd kan undvikas genom att reglera din diet under fastande.

Vilka typer av mat ska konsumeras av gravida kvinnor vid fastande?

Matmenyn när du bryter snabbt och saur måste fortfarande vara uppmärksam på den balanserade näringsmenyn. Detta inkluderar en kost som innehåller kolhydrater, animaliskt protein, vegetabiliskt protein, fett, vitaminer och mineraler. Exempel är ris, gröna grönsaker, fisk, tofu, tempeh, frukt och mjölk. Denna meny innehåller fullständig näring hjälper fostret att uppfylla de näringsämnen som behövs.
Välj komplexa kolhydrater. Exempel: brunt ris, helvete bröd, helvete pasta, havregryn och bönor, och även de som innehåller fibrer, såsom grönsaker och frukter, nötter, havre och frön. Denna mat tar lång tid att smälta, så att hunger kommer att komma längre. Fiber tjänar också till att förhindra förstoppning.
Öka konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket protein. Exempel: kött, fisk, ägg och nötter. Stora mängder protein behövs för tillväxt och utveckling av foster.
Begränsa söta livsmedel. Söta livsmedel bidrar till att öka blodsockernivån som faller när det fastar, men efter det kan det leda till en minskning av blodsockernivån snabbt. Detta gör att gravida kvinnor blir svaga och svaga och kan få dem att känna sig hungriga snabbt. Vanan att äta söta matar när man börjar iftar bör ersättas med att äta söta frukter eftersom det kan hjälpa till att ge energi i början av iftar. Vissa frukter innehåller också fiber som kan hjälpa magen att fylla upp längre.
Begränsa också livsmedel som innehåller hög fetthalt. Detta inkluderar stekt mat, kaka, munkar, pizza, hamburgare, feta kött, kycklinghud och mycket mer. Byt ut med livsmedel som innehåller bra fetter, såsom avokado, nötter, fiskolja, fisk, ost och andra.
Expanda mat som innehåller kalcium. Till exempel mjölk, ost, yoghurt, gröna grönsaker, fisk med ben och andra. Dessa livsmedel hjälper till att ge tillräckligt med kalcium för fostret.
Drick mycket vatten. Du borde dricka ca 1,5-2 liter om dagen för att förhindra uttorkning. Undvik också koffeinhaltiga drycker som kaffe och te eftersom de är diuretika. Detta medför frekvent urinering och kommer att resultera i att man förlorar mer vatten.

Återigen är detta ett alternativ för gravida kvinnor att genomgå fastande eller inte. Gravida kvinnor måste vara säkra på deras kroppstillstånd när de bestämmer sig för att bli föremål för fasta. Du bör konsultera din läkare innan du bestämmer dig.

Om du väljer att göra fasta, är stöd från din man, föräldrar och omgivande personer för att gravida kvinnor ska bli föremål för fasta mycket nödvändiga. Människor runt kan hjälpa till att påminna gravida kvinnor för att bibehålla det intag de äter när de fastar. Joosoph, Abu och Yu (2004) visar att 74% av 182 gravida kvinnor som svarade lyckades fasta i ca 20 dagar under Ramadan. Denna framgång uppnås tack vare mannen och familjen, liksom troen på dyrkan.

Läs också:

Är det säkert för kvinnor att ha sex när de är unga??
Kan en mamma ha en diet under graviditeten?
3 Frukt bortsett från datum som är bra för att bryta fasten