Studera skillnaden i hur det fungerar Vattenlösliga vitaminer och lösliga vitaminer i kroppen
Vitaminer är en av de näringsämnen som kroppen behöver för att fungera optimalt. Det finns sex vitaminer som behövs av kroppen, nämligen A, B, C, D, E och K. Vart och ett av dessa vitaminer ingår i två olika grupper: vattenlösliga vitaminer och fettlösliga vitaminer.
Vitaminerna B och C ingår i vattenlösliga vitaminer. Under tiden ingår vitamin A, vitamin D, vitamin E och vitamin K i fettlösliga vitaminer. Båda vitaminerna måste konsumeras i rätt mängd. Så, vad skiljer typerna av vattenlösliga vitaminer och fettlösliga sådana?
Vad är skillnaderna mellan vattenlösliga vitaminer och fettlösliga vitaminer?
När det gäller lösningsmedel
Från namnet ensamt kan du redan skilja att lösningsmedel av de två grupperna av vitaminer är olika. Men varför måste vitaminer lösas i kroppen? Utan lösningen kan det inkommande vitaminet inte användas av kroppen ordentligt. Olika typer av lösningsmedel kommer att bearbeta vitaminer på olika sätt, så att du kan känna fördelarna med vitaminet.
Fettlösliga vitaminer (A, D, E, K) är typer av vitaminer som bearbetas med fett. Efter att ha gått in i matsmältningssystemet kommer dessa vitaminer att passera genom lymfsystemet och sedan strömma in i blodomloppet. Om fettet i kroppen saknas absorberas absorptionen av vitaminerna A, D, E och K också.
Under tiden är vattenlösliga vitaminer en typ av vitamin som behandlas med vatten. Denna typ av vitamin bearbetas lättare i kroppen. Kroppen kommer omedelbart att absorbera vitaminerna B och C i blodet. Dessutom cirkulerar detta vitamin direkt i blodet.
Hur man lagrar det
Efter att ha absorberats i kroppen kommer vitaminerna A, D, E och sedan att lagras i fettceller och lever. Detta vitamin kan lagras under lång tid, som en tillgång för kroppen att använda om det behövs senare.
Omvänt kan vattenlösliga vitaminer inte lagras i kroppen. Därför kan brist på vattenlösliga vitaminer vara lättare eftersom kroppen inte kan lagra reserver. "Lager" av vattenlösliga vitaminer behöver bytas ut varje dag från matintag eller vitamintillskott för att förhindra brister.
Vägar för uteslutning från kroppen
Mycket lite fettlösligt vitamin frigörs från kroppen. Denna typ av vitamin lagras i fett och lever i reserv, när det behövs senare.
Detta skiljer sig väldigt från vattenlösliga vitaminer. Vattenlösliga vitaminer cirkulerar mycket fritt i blodet, så att de lätt kan avlägsnas. Detta vitamin frigörs av kroppen genom filtrering i njurarna. Njurarna kommer sedan att kanalisera resterande överskott av vitaminer med urin.
Giftiga egenskaper
Fettlösliga vitaminer lagras under lång tid i kroppen. Om du fortsätter att konsumera för mycket, kan nivåerna ackumulera och äventyra kroppen. Överskott av detta vitamin kan orsaka giftiga eller toxiska effekter. Överskott av vitamin A kan till exempel orsaka huvudvärk, yrsel, illamående, buksmärtor, irritation och visuella störningar, torr mun, smärta och / eller svaga ben, till anorexi.
Tvärtom är det mycket sällsynt att överskott av vattenlösliga vitaminer hamnar skadligt. Därför kommer någon överflödig typ av vattenlösligt vitamin att omedelbart urladdas genom urin och svett med hjälp av njurarna. Kroppen tenderar också att inte kunna ackumulera stora mängder vattenlösliga vitaminer.
Läs också:
- Detta är kännetecknen om ditt kropp saknar vitamin E
- 6 högsta vitamin C frukter, förutom apelsin
- Kom igen, förhindra uttorkning genom att konsumera 11 av dessa grönsaker och frukter
- 3 Viktiga vitaminer som hjälper till att övervinna problem med sömnproblem
