Efter föräldrarnas diet med en primat diet

I dag finns det många variationer i dieter för att gå ner i vikt eller för andra ändamål. Från Paleo diet, keto diet, mayo diet och andra. Den primala kosten kommer också med många påståda fördelar. Känner du redan om den här primaldieten? Vilka är fördelarna med hälsan och är de effektiva? Se nedan.

Vilka livsmedel är inte tillåtna för människor som är på en primät diet?

Människor som tar den primära kosten får inte äta någon mat som inte var tillgänglig under tiden för forntida förfäder, nämligen bearbetad mat. Till exempel potatischips, snabbmat och andra som är relaterade till teknik.

Människor som följer den primära kosten kommer säkert att hitta det lättare att göra om de lagar alla ingredienser själva, snarare än att behöva köpa färdigmat. Eftersom det mesta av den färdiga maten som finns tillgänglig i stormarknader har gått igenom olika processer och det är mycket möjligt att tillsätta konserveringsmedel. Konserveringsmedel är ett av de ämnen som inte är tillåtna i denna primala diet. Andra livsmedel som inte är tillåtna är:

Socker, förutom naturligt socker som honung eller lönnsirap
Bearbetade bönor
Vete och ris
alkohol
sojaböna
Bearbetad vegetabilisk olja
Andra förpackade livsmedel som har bearbetats, såsom kex

Vilka livsmedel kan konsumeras av människor som är på en primät diet?

flingor
frukt
vegetabiliska
kött
fisk
Ren unpasteuriserad mjölk
Mejeriprodukter (ost och kefir)

I huvudsak måste maten som konsumeras i denna primala diet vara naturlig, frisk och organisk. Varje mat som kan konsumeras i rå form säkert (såsom korn och frukt), måste ätas rå för att få maximal näringsvärde.

Då, vad är egentligen en primät diet och vad man ska göra denna diet?

Om du har sett skillnaderna i livsmedel som är tillåtna och de som inte är ovan kan du dra slutsatsen att denna diet är en livsstil baserad på urval av livsmedel som är naturliga, liten bearbetning och den mat som används ofta konsumeras av förfäder från antiken.

Det innebär att dietkonceptet lägger på att användarna minimerar intaget av bearbetade livsmedel och äter mer naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, vissa oljor och även mejeriprodukter.

Principen att minska livsmedel som behandlas på den primala kosten syftar till att minska mängden socker som konsumeras.

Därför hävdas denna diet att ge fördelar:

Gå ner i vikt
Minskar höftstorleken
Stabilisera blodtrycket
Känna sig mer full efter att ha konsumerat mat med begreppet primaldiet
Förbättra kroppsfettprofilen

Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bevisa omfattningen av denna diets effekt på de påståda förmånerna.

Vad är skillnaden mellan en primall diet och en paleo diet?

För de av er som uppmärksammar olika typer av dieter, måste du undra varför denna diet liknar Paleo-kosten. Båda uppmuntrar livsmedelskonsumtionen som inte passerar mycket av processen. Men båda har fortfarande skillnader, bland annat:

I kosten av paleo mjölk och mejeriprodukter bör undvikas. Medan den primära kosten anses mjölk och mjölkprodukter som en hälsosam källa till fett. Särskilt mjölk som fortfarande är ospastad och mejeriprodukter som kefir och ost.
Paleodieten tillåter inte konsumtion av kaffe, medan den primala kosten tillåter det.

Är denna diet frisk?

Få studier har tittat på effekterna av denna diet på hälsoförhållandena. Men enligt Leslie Bonci, RD, en certifierad nutritionist från University of Pittsburgh Medical Center, har primära dieter positiva och negativa effekter.

Sammantaget är konceptet med denna kost ett bra alternativ för att minska intaget av bearbetade livsmedel som konsumeras alltmer idag. Bearbetade livsmedel innehåller olika konserveringsmedel, socker, salt och andra tillsatser som kan vara skadliga för kroppen om för mycket konsumeras.

Däremot har primära dieter potential att öka konsumtionen av högre mättade fetter. Högt intag av mättat fett kan orsaka en ökning av den totala kolesterolnivån. Begränsningen av korn och nötter från den primära kosten minskar också valet av källor till fiber, vitaminer och mineraler som kroppen ska kunna få.

I slutändan frisk eller inte beror den primära kosten för kroppen på varje person som driver denna diet. Om intaget av fettkällor kan kontrolleras och fiberintag kan mineralämnen från nötter och frön fortfarande vara uppfyllda, det är givetvis säkert för kroppen.

Innan du börjar en ny diet bör du diskutera dessa förändringar med din läkare eller nutritionist.

Läs också:

4 Typer Populär Diet och Minus Plus
3 DASH Diet Recept till sänker blodtryck och kolesterol
Felaktig kost Diet kan sänka hjärnans prestanda, inte din vikt