Lär känna fördelarna och näringsinnehållet i Ciplukan frukt
Du inser inte ciplukanfrukt som ligger runt trädgården, gården eller ens mellan vilda växter. Namnet ciplukan frukt växer nu alltmer, till och med att ha ett högt försäljningsvärde på marknaden tack vare så många dolda fördelar för kroppen. Vilka är fördelarna med ciplukan?
Är det ciplukan?
Ciplukan är en frukt som har latinska namnet Physialis Peruviana. Denna frukt är en sorts vild växt som också ofta kallas morelbär, gyllene bär och gås cape bär.
Ciplukan frukt är en frukt som är populär på grund av dess smak, arom och färg. Denna frukt är unik, eftersom formen från utsidan ser ut som en blomma, men när det skalas inuti finns det ljusgult kött och frön.
Ciplukan fruktstorlek med en diameter av 1,25 till 2 cm. Frukten är grön när den är ung eller rå. När frukten är mogen, blir frukten slät, glänsande och blir gyllen till orange med massor av små frön i den..
Denna ljusgula frukt har en söt smak med en ganska mjuk köttstruktur. Generellt används denna frukt ofta som en mellanmålfrukt, kakadressande frukt och ska tillverkas som sylt.
Näringsinnehåll av ciplukanfrukt
Per portion av ciplukanfrukt (140 g ekvivalent) innehåller:
- 74 kalorier
- 15,7 gram kolhydrater
- 6 gram fiber
- 2,7 gram protein
- 1 gram fett
- 21% daglig C-vitamin
- 14% av dagliga tiaminbehov
- 5% riboflavin
- 28% niacin
- 7% A-vitamin dagligen
- 8% järn och fosfor
Fördelar med Ciplukan frukt
1. Hög i vitamin K
Halten av vitamin K i ciplukanfrukt är hög. K-vitamin fungerar för att bibehålla benhälsan, bibehålla frisk hud och hålla blodtrycket normalt.
Dessutom har ett adekvat intag av K-vitamin också potential att minska risken för hjärtsjukdom (CHD).
2. Rika på antioxidanter
Antioxidanter är ämnen som kan skydda och reparera cellskador i kroppen på grund av effekterna av fria radikaler. Det vanligaste exemplet på effekterna av fria radikaler som kan uppstå är för tidig åldrande och kroniska sjukdomar som cancer.
En studie har visat att cancer mot cancer kan vara en av de fördelar som måste missas. Denna gula frukt antas innehålla höga antioxidanter, varav en är fenol, som kan bekämpa utvecklingen av bröstcancerceller och koloncancer.
Mogen frukt innehåller de högsta halterna av antioxidanter. Tja, forskning från universitetet i Bonn i Tyskland fann att guldbärskinn innehåller en mängd antioxidanter som är nästan tre gånger högre än andra frukter.
3. Bekämpa inflammation
Förening betecknad medanolides i frukt gyllene bär enligt uppgift kan hjälpa till att bekämpa effekterna av inflammation som resulterar i inflammatorisk tarmsjukdom. Samma förening rapporteras också ha potential att bekämpa risken för koloncancer.
Trots detta är fördelarna med ciplukan fortfarande begränsade till möss. Hoppet med utvecklingen av teknik kan utvecklas till en giltig behandling i framtiden.
4. Förbättra immunförsvaret
En studie säger att gyllene bärfrukt har potential att hjälpa till att stärka immunsystemet tack vare sina olika polyfenoler. Polyfenoler är antioxidantföreningar som arbetar för att blockera frisättningen av vissa systemiska markörer när inflammation uppträder.
Dessutom kommer fördelarna med ökad uthållighet från denna frukt också från det höga C-vitamininnehållet. I en kopp (140 gram) innehåller ciplukanfrukt 15,4 mg C-vitamin som motsvarar 21% daglig C-vitamin för kvinnor och 17% daglig C-vitamin för män.
5. Förbättra ögonsynsfunktionen
Frukten med gult apelsin kött innehåller lutein, betakaroten och karotenoider som kan undvika dig från risken för makuladegenerering. Macular degeneration är den främsta orsaken till blindhet hos äldre människor.
Dessutom kan karotenoid lutein förhindra risken för flera ögonsjukdomar på grund av diabeteskomplikationer.
Biverkningar av ciplukanfrukt
Denna frukt kan vara giftig om du äter den när den fortfarande är rå. Denna risk är särskilt farligare om du också har vissa hälsoförhållanden. För att vara säker, äta mogen frukt och guldgult. Ät inte råa, gröna.
Rå gyllene bärfrukt innehåller i allmänhet solanin, ett gift som naturligt finns i grönsaker som potatis och tomater. Solanin kan orsaka matsmältningssjukdomar inklusive magkramper och diarré. Dessa toxiska effekter kan också vara dödliga i vissa fall, även om de är sällsynta.
Tänk också på att konsumera mycket frukt kan vara farligt. I en studie med högdoserad ciplukan fruktjuice sågs risken för hjärtskador hos hanrotter. För mer information om biverkningarna av denna frukt, bör du konsultera en läkare.
Hur man äter ciplukan frukt?
Ciplukan kan konsumeras direkt eller torkas först efter att ha skurit den tunna huden
Här är några sätt du kan lägga till guld till din kost:
- Ätit som mellanmål.
- Blandad i en smoothie
- Tunnt skivad och toppad med havregryngröt, yoghurt och granola eller fruktsallad.
Läs också:
- När är det ideala om du vill introducera ananasfrukt till spädbarn?
- Skal färdig 4 fördelar med tomater för gravida kvinnor
- 7 hälsofördelar du kan få från mango
