Förhindra fetma sarkopeni i medeltiden

Sarkopeni är ett fenomen med förlust av muskelmassa och styrka med ålder, och detta är en del av åldringsprocessen. Även om sarkopi förekommer på egen hand, men tillståndet av fetma kan förvärra sarkopediens tillstånd och orsaka för tidig död på grund av hjärt-kärlsjukdom.

Fetma sarkopi är en cykel

Fetma sarkopi själv definieras som sarkopati och fetma hos en person. Men mer specifikt händer detta när en person upplever en minskning av muskelmassan och en ökning av fettvävnad i kroppen. Fetma sarkopi diagnostiseras med en persons låga massa och muskelstyrka när han är överviktig, baserat på kroppsmassindex och bukomkrets.

Utvecklingscykeln för fetma sarkopi börjar när åldringsprocessen sker, vilket orsakar livsstilsförändringar och resulterar i en minskning av muskelmassan, samtidigt som kroppsfettskiktet ökar. Dessa förhållanden kan leda till fetma, vilket begränsar fysisk aktivitet som i slutändan leder till minskad muskelton. Dessutom kommer en minskning av muskelmassan eller sarkopatiens tillstånd också att reducera fysisk aktivitet och förvärra tillståndet av fetma.

Komplikationer på grund av sarkopeni fetma

Minskning i muskelmassa och styrka medför svårigheter att flytta, dessutom kan fetma villkoret leda till att en person lätt faller och upplever ett brutet ben. Att ha fetma eller fetma vid vuxen ålder förvärrar också hjärtat och blodkärlens hälsa och ökar risken att utveckla diabetes mellitus när de äldre. Dessa komplikationer kan inte bara minska hälsan, utan också begränsa äldre till fysisk aktivitet så att det kommer att förvärra tillståndet för fetma sarkopi och öka risken för för tidig död.

Hur fetma kan leda till förlust av muskelmassa?

Sarkopeni förekommer generellt hos äldre, men det finns flera mekanismer för överskott av fett som kan minska muskelmassan och påskynda sarkopatiens process:

1. Förändringar i kroppssammansättning under vuxen ålder. När man fyller 30 år är det vanligtvis en minskning av muskelmassan på grund av hormonella förändringar och fysisk aktivitet, men det kan också förvärras av ökningen av fettlagret. Obalansen i andelen fett med muskler kan leda till en minskning av muskelstyrkan, medan överflödigt fett från ung ålder och vuxen medför att hjärnan har svårt att behålla muskelmassan fram till åldern.
2. Förekomsten av inflammation utlöst av ett lager av fett. Kroppsfettskiktet är en aktiv vävnad som producerar protein, en av dem proinflammatoriska cytokiner, vilket har en negativ effekt på att behålla muskelmassa och öka fettvävnad mer. Proteinet är sannolikt den viktigaste utlösaren i sarkopiafetma.
3. Utlöser insulinresistens. Proteiner som produceras från fettvävnad kan störa insulins arbete för att orsaka motståndsverkan. Villkoren för insulinresistens påverkar vidare katabolism eller sönderdelning i musklerna vilket resulterar i en minskning av muskelmassa och styrka.
4. Hämmar testosteron. En funktion av hormonet testosteron upprätthåller och hjälper muskeltillväxten. Men vanligtvis kommer testosteronnivåerna att minska hos personer som är överviktiga på grund av för många fettsyror som produceras av fettvävnad.

Vad behöver göras för att övervinna fetma sarkopi

Både fetma och sarkopi uppträder mycket sannolikt med ålder, men båda måste fortfarande förebyggas innan de orsakar komplikationer. Följande är några av de ansträngningar som har fokuserats på att övervinna sarkopiafetma.

• Gå ner i vikt - är den viktigaste ansträngningen för att övervinna problemet med sarkopati och fetma och behövs för att förhindra komplikationer, minskning av vikt med endast 20% kan bidra till att minska benets börda för att hålla fett och minska insulinresistens.
• Fysisk aktivitet - Utvecklingen av fetma sarkopi påverkas starkt av fysisk aktivitet eftersom aktiv rörelse kan stärka musklerna och förebygga fetma. Vuxna behöver fysisk aktivitet som kan bibehålla muskelmassan, såsom uthållighetsträning och brinnande fett effektivt med aerob träning.
• Förbättrad diet - åldringsprocessen följs ofta av förlust av muskelmassa och förändringar i kost, så att kroppen saknar essentiella aminosyror från protein. Så det behöver en ökning av proteinintaget för att ersätta olika skadade celler, motsvarande 25-30 gram protein varje måltidstid på en dag. Dessutom behövs även en låg kolhydratdiet, särskilt hos äldre, eftersom det kan orsaka negativa effekter på proteinabsorptionen.

LÄS OCKSÅ:

• Varför den distanserade magen är farligare än vanlig fetma
• Vad kan verkligen vara en fet kropp, men håll dig frisk?
• 4 Påverkan av fetma på hjärnhälsa