Förhindra multipel skleros genom att äta fisk varje söndag
Fisk är en bra källa till protein. Proteininnehållet i det behövs av kroppen för att förhindra sjukdomar, såsom multipel skleros. Men är det sant att äta mycket fisk kan förhindra sjukdomen? Ta reda på svaren i följande recension.
Att äta massor av fisk kan förhindra multipel skleros
Multipel skleros är en autoimmun sjukdom som gör att immunsystemet kan attackera myelin eller ett skikt som skyddar nervceller från främmande ämnen..
Detta tillstånd kännetecknas ofta av trötthet, försvagning av musklerna, nedsatt syn, svårigheter att bibehålla balans och samordning. Orsakerna och rättsmedel har ännu inte hittats med säkerhet. Dock kommer vård att fokusera på att minska förekomsten av symtom.
Fisk har fleromättade fettsyror som kallas omega 3, som har visat sig vara neuroprotective eller upprätthåller nervhälsa och funktion).
Omega 3 fettsyror har också förmågan att förhindra inflammation så det är bra för hjärtat. Dessutom antas dess antiinflammatoriska egenskaper minska risken för multipel skleros.
Rapportering från Medical News Today, Dr. Annete Langer Gould, M.D., PhD, medlem av America Academy of Neurology, undersökte sambandet mellan högt intag av omega 3 från fisk och fiskolja tillskott med risk för multipel skleros. Studien genomfördes på 1 153 personer med en medelålder av 36 år som hade diagnostiserats med MS.
I studien visade sig att deltagare som åt fisk minst en gång i veckan hade en lägre risk för multipel skleros än de som inte alls ätit fisk. Experterna nämnde också att fiskolja-tillskott kan åberopas för att förhindra multipel skleros.
Endast vissa typer av fisk kan minska risken för denna sjukdom
Tyvärr kan inte alla fisk studeras och bevisas minska risken för multipel skleros. Endast vissa fisk innehåller omega 3. Här finns de typer av fisk och skaldjur som innehåller omega 3, till exempel:
- makerel. Denna fisk liknar tonfisk, men i mindre form. I 100 gram fiskemackel innehåller 5,144 omega 3 och ger vitamin B12 och selen.
- lax. Fisk innehållande högkvalitativa proteiner inkluderar magnesium, kalium, selen och vitamin B. I 100 gram lax innehåller 226o mg omega 3.
- skal. Denna skaldjur innehåller mycket zink bland alla typer av mat. I 100 gram rå musslor innehåller 672 mg omega 3 och koppar och vitamin B12.
- sardin. Denna fisk finns ofta i form av konserverad mat. I 100 gram innehåller sardiner 1480 mg omega 3, vitamin B12, selen och vitamin D.
- Små ansjovis. Denna fisk innehåller selen, niacin och kalcium. I 100 gram ansjovis innehåller det 2.113 mg omega 3.
Det bör dock noteras att vissa av fisken ovan kan innehålla höga kvicksilverhalvor, till exempel lax eller tonfisk. När allt kommer omkring behövs ytterligare forskning för att ta reda på effekterna och riskerna för personer med multipel skleros.
Omega 3-källor kan också hittas i vissa andra livsmedel, inte bara i fisk eller skaldjur, till exempel valnötter, linfrö, spenat, sojabönor och andra.
Läs också:
- Är det verkligen vi kan inte dricka mjölk efter att ha ätit fisk?
- Är det rätt att äta havskatt kan orsaka cancer?
- Förlust om du sällan äter fisk! Kolla in de 5 fördelarna för hälsan
