Probiotiska fördelar för gravida kvinnor, just inte justera matsmältningen
Tarmarna är hemma för biljoner av mikroorganismer som hjälper till att reglera matsmältningen, immunsystemet och andra viktiga aspekter av allmän kroppshälsa. Att ta kosttillskott och högbiotisk mat är ett bra steg för att stödja hälsan hos gravida kvinnor och blivande barn.
Vad är probiotika?
Probiotika är levande mikroorganismer, i allmänhet i form av bakterier som liknar bakterier som finns naturligt i människans tarm. De tre vanligaste probiotika i livsmedelsprodukter inkluderar Lactobacillus, Bifidobacterium och Saccharomyces.
Vissa livsmedel innehåller naturliga probiotika, medan andra har gått igenom befästningen för att lägga till probiotika under tillverkningsprocessen. Livsmedel som innehåller probiotika innefattar:
- Yoghurt och yoghurtdryck. Du miljarder bakterier i en servering av färsk yoghurt
- Kefir, en probiotisk och mjölkfermenterad dryck
- Kimchi, en traditionell koreansk mat gjord av jästkål
- Kombucha, fermenterat svart te
- Miso och Tempeh, som är gjorda av fermenterade sojabönor
- Gurka pickles
- Flera typer av ost, som Gouda, mozzarella, cheddar och stugor
Probiotika finns också i tilläggsformulär.
Är det säkert för gravida kvinnor att ta probiotika?
Du kan bli överväldigad av en miljon tvivel när du hör ordet "bakterier", speciellt när du är gravid och måste vara extra försiktig med att sortera ut mat för fostrets hälsa i livmodern. Probiotika kallas "bra bakterier", eftersom dessa bakterier kan kompensera för dåliga bakterier i tarmarna och hjälpa till att upprätthålla friska matsmältningssystem.
Probiotika från naturliga livsmedelskällor och kosttillskott anses vanligtvis vara säkra för konsumtion under graviditeten. "Tänkt", eftersom det finns många sorter av probiotiska bakterier och begränsad vetenskaplig forskning, kan därför probiotika inte förklaras helt säkert.
I begränsad forskning kring användningen av probiotika under graviditeten hittades ingen association med användning av probiotika för missfall eller någon form av fosterskador. Dessutom fann rapporter från kanadensiska forskare ingen samband mellan probiotisk användning och chansen att kejsarsnitt, födelseviktsproblem eller graviditetsalder.
Det är viktigt att komma ihåg att produktion och marknadsföring av kompletterande produkter är mycket probiotiska som inte regleras av regeringen. Det betyder att det är omöjligt att säkert veta om produkten innehåller tillräckligt med prebiotika för att få effekt på dig eller din baby. Det finns inte mycket forskning om fördelarna och säkerheten vid att ta probiotiska tillskott under graviditeten, men möjligheten till detta tillskott är inte ett problem att konsumera. Under tiden kan livsmedel som innehåller naturliga probiotika användas som en del av en hälsosam kost och är säkra för konsumtion under graviditeten.
"Det finns ingen specifik studie där ute vilken metod är bättre absorption av probiotika: genom kosttillskott eller mat", säger Kristi Raja, R.D., talesman för Nutrition and Dietetics Academy, citerad av Daily Burn. Men Raja varnar för att personer som har sjukdomar eller hälsotillstånd som påverkar immunsystemet måste vara mycket försiktiga med att ta probiotiska tillskott. Dessutom finns det ingen gräns för den dagliga rekommendationen av probiotiska intag. Prata med din obstetrikare eller barnmorska innan du bestämmer något.
Probiotiska fördelar för gravida kvinnor
Under graviditeten spelar kompositionen och balansen i mikrobioten i tarmen en viktig roll, inte bara för att upprätthålla mödrarnas hälsa, utan också för att bygga ämnesomsättning och immunitet hos fostret och ge en hälsosam matsmältningsgrund för honom i framtiden.
Probiotiska fördelar för gravida kvinnors hälsa
Enligt en rapport som publicerats i Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, rapporterad från Live Strong, är probiotiska intag under graviditeten känt för att dramatiskt minska risken för graviditetsdiabetes, minska fastande glukos och minska risken för preeklampsi (probiotika bidrar till att minska inflammation i tarmfoderet, vilket trodde att kunna minska blodtrycket).
Risken för att lägga till övervikt rapporteras också vara minimal bland gravida kvinnor vars kost berikas av probiotika jämfört med grupper av kvinnor som inte konsumerar alls probiotika. Dessa resultat kan uppstå eftersom goda bakterier hjälper kroppen att absorbera näringsämnen snabbare, omvandla mat till energi och hantera andra faktorer, såsom insulinresistens.
Flera studier tyder på att probiotika kan användas för att behandla jästinfektioner och bakteriell vaginos (BV) som är vanlig hos gravida kvinnor. BV är en vaginal infektion som kan öka risken för graviditetskomplikationer som förtidig arbetskraft. Det finns emellertid inte tillräckligt med forskning för att bevisa att probiotika behandlar BV och förhindrar premature arbetskraft, även när probiotika jämförs med antibiotikakonsumtion.
Probiotiska fördelar för framtida babyers hälsa
Vetenskaplig forskning visar också att gravida kvinnor som konsumerar tillräckligt med probiotika bidrar till att förbättra barnens hälsa - åtminstone för barn som är födda genom normal arbetskraft och ammar. Barnets tarm är i grunden steril tills den fylls med goda bakterier i moderns skede och ASI, enligt en artikel i American Journal of Clinical Nutrition.
Probiotika under graviditeten ökar immunförsvaret och mångfalden i barnets intestinala ekosystem. En metaanalys som publicerades i maj 2012 i tidskriften Epidemiology avslöjade att konsumtionen av probiotika under graviditet och efter förlossning minskar risken för eksem och andra allergiska fenomen i framtiden. Spädbarn som ammar av mödrar som slutför sin dagliga kost med probiotika under graviditeten har också lägre nivåer av diarré, kolik och förstoppningsproblem mellan 2 och 6 månader..
Läs också:
- 7 livsmedel En källa till probiotika, bra bakterier för hälsa
- 10 sätt att komma närmare fetus i magen
- 10 tips för återvänder till ideal kroppsvikt efter förlossning
