Fördelar med omega 3 och 6 fettsyror för barntillväxt Detta är en sponsrad artikel. För fullständig information om vår annonsör och sponsorpolitik, läs här.
Omega-3 och 6 fettsyror är två typer av fettsyror som är mycket viktiga för att stödja barns tillväxt och utveckling. Tyvärr kan vissa föräldrar inte riktigt veta vad omega-3 och 6 fettsyror är så att deras barns intag fortfarande är lågt. Faktum är att fördelarna med omega 3 och 6 för barnens hälsa är mycket, du vet.
Vilka är fördelarna med omega 3 för barnutveckling?
Innan du vet om fördelarna med omega 3 för barnutveckling behöver du veta vad omega 3 är. Omega-3-fettsyror är en typ av fettsyra som kroppen inte kan producera så det måste tillgodoses genom matintag..
Den bästa källan till omega-3 fettsyror finns i olika typer av feta fiskar, till exempel sardiner, makrill och lax. Det är därför som WHO rekommenderar att du äter minst två portioner fisk per vecka för att tillgodose behoven hos omega-3-fettsyror, som citeras från Healthline.
Men vid denna tidpunkt finns också tillgänglig mjölk som är berikad med omega-3 så att det är mer praktiskt att dricka varje dag.
Varför borde barn också äta mat som är rika på omega-3? Detta beror på att det finns många fördelar med omega 3 för barns fysiska och psykiska hälsa, vilket är synd att missa.
De olika fördelarna med omega 3 för barn är:
1. Förbättra barns intelligens
En av fördelarna med omega 3 som inte bör missas är att förbättra barns intelligens. En studie från Oxford University avslöjade att barn som får tillräckligt med omega-3-intag tenderar att vara mer i stånd att fokusera och lättare förstå lektionen.
Innehållet av omega-3-fettsyror i fisk kan bidra till att stärka barnens hjärnfunktion. Som ett resultat blir barnen mer koncentrerade och indirekt ökar deras intelligens.
2. Förbättra läsförmåga
När du studerar i skolan behöver barnen balanserad samordning mellan händer och ögon när du spelar in lektioner och gör uppdrag. Faktum är att denna förmåga kan hjälpa till med intaget av omega-3-fettsyror, du vet.
Barn som rutinmässigt ges mat som är rika på omega-3-fettsyror tenderar att vara enklare att balansera hand- och ögonrörelser. Detta framgår av professor Paul Montgomery som är forskare från Oxford University.
Han avslöjade att barn som har höga nivåer av omega-3 i blodet tenderar att kunna läsa bra. Inte bara det, de har också färre beteendeproblem i skolan.
3. Förhindra från olika sjukdomar
Om du vill att din baby ska vara hälsosam under hela dagen, försök ge honom en kost rik på omega-3-fettsyror. Anledningen är att omega-3 kan bidra till att förbättra kroppens immunförsvar, vilket gör barnet fritt från sjukdom.
Intag av omega-3 fettsyror för barn kan bidra till att öka goda kolesterolnivåer, aka HDL. Triglyceridnivåer, blodtryck och plackbildning i blodkärl kommer också att minska. Således kommer ditt barn att undvika risken för högt blodtryck och hjärtsjukdom i framtiden.
Fördelarna med omega 3 har inte slutat där. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att kontrollera kroppsvikt och minska midjemåttet. Således kommer ditt barn att undvika risken för fetma från barndomen till vuxen ålder.
4. Förbättra mental hälsa
Fiskolja har ofta använts som depression för vuxna. Experter visade dock att detta också gäller för barn.
Ja, förutom att förbättra fysisk hälsa, är fördelarna med omega 3 också mycket nära relaterade till barns mentala hälsa. Många studier har visat att konsumtion av omega-3-fettsyror kan bidra till att minska risken för olika psykiska sjukdomar, till exempel depression, schizofreni och bipolär sjukdom hos barn i åldern 6 till 12 år.
Vilka är fördelarna med omega 6 för barns utveckling?
Precis som omega-3 innehåller omega-6 också fettsyror som inte kan produceras av kroppen. Därför behöver barn ta extra omega-6 från utsidan genom näringsrika livsmedel, inklusive mjölk som har berikats med omega-6 ...
Egentligen är fördelarna med omega-6 nästan samma som fördelarna med omega 3. En av dem kan minska olika symtom på kroniska sjukdomar, till exempel högt blodtryck, fetma och diabetes.
Baserat på en studie som publicerades i Journal of the Nutrition Dietetics Journal 2014, kan omega-6 gamma-linolensyra (GLA) bidra till att minska kolesterolnivåerna samtidigt som blodsockret kontrolleras. I slutändan kommer barnet att undvika risken att utveckla typ 2-diabetes i framtiden.
Förutom att förbättra barnens fysiska hälsa kan fördelarna med omega-6-fettsyror också stödja deras akademiska prestanda, du vet. Enligt en studie från Sahlgrenska akademin vid Göteborgs universitet i Sverige kan intaget av omega-6-fettsyror göra barnen flitiga att läsa.
Barn som har problem med koncentrationen är starkt hjälpade av omega-6-intag. Som ett resultat blir de lättare fokuserade vid läsning, även möjligheten att läsa det fortsätter att öka dag för dag. Om det fortsätter kan det verkligen förbättra barnens prestationer inom det akademiska området.
Sammantaget är omega 3 och 6 inte bara viktiga för barns kognitiva och intelligensfunktioner, men är också fördelaktiga för ögon, hjärna och mental hälsa. Var därför säker på att dina dagliga omega 3 och 6 behov är uppfyllda. Se till att det finns fisk eller ägg i ditt barns dagliga matintag och glöm inte åtminstone ett glas mjölk som har berikats med omega-3 och 6.
Så se till att du har fått din baby mjölk som har högsta omega 3 och 6 innehåll. Förutom att vara bra för barnens hälsa kan mjölk som är hög i omega 3 och 6 förbättra hjärnans funktion och barns intelligens i sin linda.
Läs också:
- Omega 3, 6 och 9: Vad är skillnaden, och vad är fördelarna med kroppen?
- 10 Viktig näring för barntillväxt
- Socker är inte alltid dåligt för barnens tillväxt, förutsatt att du vet gränserna
