Vilket är mer hälsosamt och näringsrikt, kycklingägg eller vaktelägg, ja?

Nästan alla gillar att äta ägg, särskilt kycklingägg och vaktelägg. Förutom att det är lätt att bearbeta innehåller den här ovalformade maten många viktiga näringsämnen för kroppen. Men vilken är den mest hälsosamma och näringsrika, kycklingägg eller vaktelägg? Kom igen, kolla svaret i den här översynen.

Näringsinnehåll av kycklingägg och vaktelägg

Att döma från utseendet kan du enkelt skilja mellan dessa två typer av ägg. Ja, kycklingägg har bruna skalfärger, medan vaktelägg tenderar att vara vita med svarta fläckar på sina skal.

Tja, när det gäller näringsinnehåll, vilket är hälsosammare, va? Låt oss få en efter en.

1. Protein

Rapportering från mycket bra passform innehåller varje 50 gram eller cirka 1 stort kycklingägg 6 gram protein och 78 kalorier. Under tiden innehåller en servering av vaktelägg (5 korn) 6 gram protein och 71 kalorier.

Om du äter en servering av vaktelägg, betyder det att du får samma proteinintag när du äter ett kycklingägg. Kalorinnehållet är bara 7 kalorier, så det är inte mycket annorlunda.

Inte bara är mängden kalorier lika, innehållet av vitaminer och mineraler i dessa två typer av ägg tenderar att vara densamma.

2. Kolesterol

Du kan ha undvikit att äta vaktelägg eftersom han sa att han kunde få kolesterol att gå upp. Som ett resultat väljer du att äta kycklingägg som är säkrare i kolesterol. Men det är sant?

Faktum är att varje 5 artiklar, aka en del av vaktelägg, innehåller 5 gram total fetthalt, som består av 1,6 gram mättat fett. Under tiden innehåller ett stort kycklingägg (50 gram) 5 gram totalt fett, med 1,5 gram mättat fett.

Även om skillnaden verkar liten är mättat fettinnehåll i vaktelägg fortfarande högre än kycklingäggens ägg. Var försiktig, mättat fett kan öka nivåerna av dåligt kolesterol i kroppen.

Inte tillräckligt med 5 föremål, du brukar lägga till flera vaktelägg till varje familjen maträtt. Till exempel när du gör äggsteg eller ägg satay.

På grund av sin lilla storlek kan du inte inse att du har ätit massor av vaktelägg på en dag. Tja, det här kan utlösa högt kolesterol om det inte är omedelbart kontrollerat.

Så vilken är hälsosammare?

I grund och botten är dessa två ägg lika fördelaktiga för hälsan. Men när det ses från fettinnehållet tenderar kycklingägg att vara hälsosammare än vaktelägg.

Speciellt för de av er som har högt kolesterol bör du begränsa din ätning till vaktelägg endast ibland. Speciellt på grund av sin lilla storlek kan du ofta vara medvetslös när du äter stora mängder vaktelägg.

Men det betyder inte att du kan vara fri att äta mycket kycklingägg, va. Kom ihåg att det fortfarande finns mättade fetter som inte bör underskattas.

För att vara säkrare och hälsosammare, kokar ägg eller andra metoder som inte behöver mycket olja eller margarin.

Läs också:

Healthier Mana, Village Chicken Eggs eller Kycklingägg?
Är det sant att äta vaktelägg kan göra högt kolesterol?
2 hälsosamma menyrecept skapelser med sidovätter från saltade ägg