Vilket är bättre för att förlora vikt, en keto-kost eller en vegetarisk kost?

Keto-dieter och vegetariska dieter är några exempel på de typer av dieter som på senare tid stiger. Han sade att keto-kosten hävdas kunna göra din kropp mer effektiv vid bränning av fett, medan en vegetarisk kost gör att du äter fler grönsaker. Men om målet är att gå ner i vikt, vilken typ av kost är faktiskt effektivare?

För att svara på din fråga, försök att se skillnaderna mellan de två nedan.

Lär känna skillnaderna i ketodiet och vegetarisk kost

Innan du börjar en diet bör du först veta vad kosten verkligen betyder. Kanske hela tiden tycker du att kost är ett sätt att göra för att gå ner i vikt.

Faktum är att en kost är en kostordning enligt kroppens tillstånd. Så, inte bara människor som vill gå ner i vikt behöver bara en diet. Alla behöver en alias diet för att reglera deras kost. Eits, men inte slarvigt, va. Se till att alla dieter du tillämpar är i enlighet med ditt tillstånd.

Jo, keto dietten är en diet med låg kolhydrater och hög fetthalt. Om du går på denna diet måste du minska kolhydratintaget drastiskt och ersätta det med fettintag.

Eftersom kroppen saknar kolhydrater, kommer fettreserverna oundvikligen att användas som energikälla. Under denna metaboliska process bränns fett till ketoner som sedan lagras i levern. Denna process kallas ketos.

Till skillnad från keto-kosten betonar den vegetariska kosten konsumtionen av livsmedel från vegetabiliska källor. Baserat på vad du äter kan en vegetarisk diet delas upp i flera typer, nämligen:

Ovo-vegetarian: Ät inte djurfoder utom ägg
Lacto-vegetarian: Ät inte animaliska livsmedel än mjölk och dess produkter
Lacto-ovo vegetarian: Ät inte animaliska livsmedel än ägg och mejeriprodukter
Pescetarian: konsumera inte rött kött och fjäderfä, men konsumera fisk, ägg och mejeriprodukter
Flexitarian: genomgår en vegetarisk kost, men brukar ibland rött kött, fjäderfä och fisk
Vegan: Ät inget djurmat utan undantag

Genom förklaringen ovan kan det sägas att keto-kosten betonar den grupp av näringsämnen som du måste välja, medan den vegetariska kosten faktiskt fokuserar på vilken typ av mat.

Ungefär, vilket är mer effektivt för att gå ner i vikt?

Rapportering från den amerikanska News-sidan är den bästa typen av kost för viktminskning en diet som är låg i kolhydratintag. I listan över de bästa dieterna som publicerades på sidan rankades HMR-programmet (Health Management Program) först, följt av Atkins diet på andra plats och keto diet på tredje plats.

Keto dieter och vegetariska dieter kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt. Enligt flera studier sammanfattade på Healthline-sidan anges dock att keto-dieter tenderar att bränna fett snabbare, behålla muskelmassa och minska risken för ett antal sjukdomar. S

Fördelarna med ketodieten baseras på flera saker, bland annat:

Kaloriintag blir mindre, eftersom det minskar källan till kolhydrater
mer proteinintag och får dig att känna dig full längre
mer fett brinner, eftersom det blir den huvudsakliga energikällan

Men kom ihåg att keto dieter också kan orsaka vissa hälsoproblem, eftersom din metabolism inte är balanserad. Så innan du bestämmer dig för att tillämpa denna diet bör du veta vilka biverkningar som är och kontakta en nutritionist först.

Då betyder det att den vegetariska kosten inte är effektiv?

Hur man genomgår en fel vegetarisk kost kan faktiskt få dig att gå ner i vikt. Utan att förstå det kan du bara äta högfett vegetariska mellanmål, stekt vegetarisk mat eller få ett överflödigt kaloriintag från sorters dressing, såser eller vissa matpålägg.

Men det betyder inte att en vegetarisk diet inte kan gå ner i vikt. Så länge det är gjort ordentligt kan denna kost full av vitaminer och mineraler också medföra andra hälsofördelar.

Läs också:

I stället för att göra magert kan keto dieter orsaka matsmältningsstörningar, du vet
Den långsiktiga vegetariska kosten kan trigga genmutationer
7 Fel dietvanor och tecken på din kost är inte rätt