Vilket gör mer sömnig frukost eller inte?
Vilket lag är du: Har du alltid frukost eller inte brukar äta frukost? Varje person har sina egna vanor på morgonen. Unikt kan två olika vanor, nämligen frukost och inte frukost, ha samma effekt, vilket är dåsighet. Läs vidare på följande förklaring för att få reda på varför.
Varför är jag sömnig om jag inte äter frukost?
Vakna, du kan användas för att styra aktiviteter utan tankning med näringsrika livsmedel och drycker. Om du pressar dig själv till frukost kanske du kanske känner dig dålig.
Jo, problemet är att många människor som inte brukar frukost klagar på att de känner sig sömniga på morgonen före middagstid. Faktum är att du på morgonen bör känna dig frisk och produktiv. En nutritionist och professor vid Bogor Agricultural Institute (IPB), prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, svarade på denna fråga.
"Om vi inte äter frukost, får vi inte tillräckligt med glukos som ska levereras till hjärnan. Medan hjärnan är glukosmat, säger Prof. Ali Khomsan träffades då på Fairmont Senayan Hotel, Central Jakarta på onsdag (3/10). Dessutom förklarade han också att utan glukos blir hjärnan mindre energi så att du blir trött.
Själva glukos (socker) kan erhållas från mat och dryck som äts när du äter frukost. I kroppen kommer glukos att behandlas och omvandlas till en energikälla för mänskliga organ, inklusive hjärnan. Det är därför du är lätt dåsig på morgonen om du saknar frukost.
Frukost kan också göra dig sömnig
Om du inte har frukost kan du göra dig sömnig, vilket innebär att frukost är en garanti för att du kommer att vara fri från sömnighet? Inte nödvändigtvis. Vissa människor klagar även på att vara sömnig tidigt på morgonen och börjar med frukost.
Men enligt prof. Ali Khomsan, det är faktiskt inte den frukost som gör dig dum, men maten. "Om du äter mycket, går syret in i alla mage. Faktum är att hjärnan äter syre också. Så om syre löper in i magen och hjärnan saknar syre är du dåsig, säger prof. Ali Khomsan.
Syre behövs verkligen av kroppen för att utföra de mänskliga organens funktioner. Bland dem är matsmältningsfunktionen. Så när man äter för mycket måste matsmältningssystemet arbeta extra hårt för att bearbeta maten. I processen kommer syre att användas mer av magen, så att hjärnan inte får tillräckligt med syre.
Så vad ska du äta eller inte?
Enligt hans åsikt Ali Khomsan, du måste fortfarande äta frukost för att stödja optimala kroppsaktiviteter och funktioner hela dagen.
Nyckeln till att inte vara sömnig är att uppskatta delen så att den inte är överdriven. Dessutom måste du äta frukost med korrekt och balanserat näringsintag, i detta fall kolhydrater och proteiner. Får inte för mycket kolhydrater eller din frukost innehåller bara högt mättat fett. Dessa fel kommer också att göra dig sömnig.
Läs också:
- Frukost är nyckeln till en produktiv dag! Kom igen, känn den sunda guiden
- Är eftermiddags frukost bra?
- Är det sant att frukost är den viktigaste måltidstiden?
