Vilken meny är bäst att bryta snabbt, söt te eller datum?
I Ramadans månad är det snabbt efterlängtat att bryta snabbt. Efter att ha fastat för en hel dag har du verkligen en favorit iftar-meny. Vanligtvis avbryter många människor fastande med sött te, fruktis, komposit, datum och olika andra aptitretare. Sött te och datum blir favorit förrätt menyn. Sedan mellan de två som faktiskt är det bästa valet att avbryta fasta?
Hur viktigt det är att välja rätt bryta mat?
Vid fastande får kroppen ingen mat eller dryck i ca 13 timmar. Därför tar kroppen vanligen socker som lagras i levern och dessutom muskeln som en energireserver och används för bränsle under fastande. Tja, för att energireserverna har använts måste du fylla på dem. Rätt tid att fylla energi och även reserver är när man bryter fast.
Att äta hälsosamma och lämpliga livsmedel och drycker när de bryts snabbt kan hålla kroppen i form under fasta och undvika olika hälsoproblem. Inte bara de viktigaste matvarorna som behöver uppmärksamhet men också aptitretare. Lämpliga aptitretare hjälper kroppen att återställa sin energi efter en hel dag med fasta.
Bryt snabbt med sött te, är det bra?
Vid fastande är kroppen i ett tillstånd av lågt blodsocker på grund av att man inte äter någonting under dagen. För att höja den måste du äta mat som innehåller socker. Därför är sött te en av huvudstödmenyerna för de flesta att avbryta fasta.
Ett glas sött te är till och med tillräckligt för att du ska återställa blodsockernivån till normal och få dig att återhämta styrkan. Att dricka sött te när det går fort, ökar också vattenhalten i kroppen, vilket hindrar dig från dehydrering.
Men tänk på att konsumera sött te kan öka blodsockernivån på kort tid. Om det görs ibland kommer det inte att orsaka problem för din hälsa. Eftersom högt sockerdrycker som sött te innehåller lite näringsvärde men höga kalorier.
Om du behåller denna vana i en hel månad plus att äta andra högsockermatar, riskerar du att utveckla hälsoproblem som fetma mot diabetes.
Inte att du inte ska göra sött te som en snabb meny men du bör begränsa det socker du använder så att blodsockernivåerna inte ökar. Du kan minska mängden socker som används i sött te eller ersätt det med socker med lågt kaloriinnehåll.
Förutom sött te är iftarmenyn också populär över hela världen, datum. Citat från Healthline innehåller datum massor av vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Liksom fiber, protein, kalium, magnesium, vitamin B6 och även järn.
Datum, en iftar meny som är rätt för retur energi
Citat från Health24 är en av de rekommenderade snabbbrytande menyerna livsmedel som är rik på kalium. Kalium tjänar en av dem att bibehålla vätske- och elektrolytbalansen i kroppen.
Att äta datum när det går snabbare kan inte bara minska hunger så det kan förhindra att du äter när det går fort. Men det kan också hjälpa till att hydrera kroppen och ge omedelbar energi som kan göra dig uppdaterad efter timmar av fasta.
Dessutom hjälper datum också till att förhindra förstoppning på grund av förändringar i måltiden. Däremot är datumerna också höga i naturliga sockerarter och kolhydrater. För det ska du inte äta för mycket när du bryter snabbt.
Datum och sött te är lika bra så länge du konsumerar dem inom rimliga gränser och inte överdriven. Men eftersom båda innehåller socker är det en bra idé att inte konsumera det samtidigt varje dag eftersom det kan höja blodsockernivån.
Du kan kombinera datum med ett glas vatten när du bryter så att kroppen fortsätter att få vitaminer och mineraler samtidigt som du undviker törst som attackerar.
Läs också:
- Lågkalori hälsosam kaka Recept för att bryta snabbt
- 5 Menu Takjil Break The Fast vilket är utsökt men håll dig hälsosam
- Regler för att dricka ordentligt under Sahur och bryta snabbt
