Ät eller gör män mer fertila, rätt eller bara en myt?

Varje man måste ha sig fruktbar för att kunna få avkomma. Alla sätt kan göras för att öka manlig fertilitet, till exempel genom att bibehålla vikt eller genom att bibehålla matintaget. En av de livsmedel som antas öka mannlig fertilitet är bönspiror eller groddar. Inte överraskande, många män som gillar att äta groddar, i ett försök att öka fertiliteten sa han.

Men är det sant att bönspiror kan öka manlig fertilitet? Eller är det bara en myt?

Bönspiror innehåller antioxidanter

Antioxidanter är en av de föreningar som män behöver öka sin fertilitet. Dessa antioxidanter kan hjälpa till att skydda celler i kroppen från skador som orsakas av fria radikaler, såsom från solljus, brist på sömn eller från cigarettrök. Så att mycket antioxidanter i kroppen kan bidra till att skydda kvaliteten på manliga spermier.

Vad är effekten av antioxidanter på spermier?

Bönspiror innehåller mycket antioxidanter, som är i form av vitamin C, vitamin A och vitamin E. I en kopp råbönspirer finns 14 mg vitamin C, 22 IE vitamin A i form av betakaroten och alfa-karoten och 0,1 mg E-vitamin i form av alfatokoferol. Så, genom att äta tårar kan du få mycket antioxidanter som kan bibehålla kvaliteten på din sperma.

Om du är rökare eller ofta utsatt för cigarettrök, bör du multiplicera intaget av livsmedel som innehåller antioxidanter. Inte bara från att äta bönor, men från andra livsmedel, som morötter, tomater, apelsiner, kiwi och andra grönsaker och frukter.

Bönspiror innehåller folsyra

Inte bara antioxidanter, bönspiror innehåller också folsyra som också behövs för att öka fertiliteten hos män. Så, inte bara kvinnor måste uppfylla sina folsyrabehov innan de försöker bli gravid, men män behöver också detta näringsämne.

Vad är effekten av folsyra på manlig fertilitet?

Folsyra eller även känd som vitamin B9 är mycket nödvändigt för att hjälpa till att bilda DNA, producera och underhålla nya celler och skapa friska röda blodkroppar. Så, att möta behoven hos folsyra är verkligen mycket nödvändig för både män och kvinnor innan de försöker att få avkomma.

Förutom att äta bönor, andra livsmedel som också innehåller folsyra är broccoli, spenat, kale löv och andra gröna grönsaker. Potatis, apelsiner och befästade spannmål innehåller även folsyra. Av denna anledning rekommenderas starkt att du ökar ditt intag av grönsaker och frukter varje dag för män.

Andra näringsämnen i bönspiror

I bönspiror innehåller även vitamin K och järn, även om mängden inte är för hög. I en kopp innehåller råbönspiror 34 mg K-vitamin och 1 mg järn. K-vitamin är mycket viktigt vid blodproppar, benmineralisering och även för att bibehålla bentätheten. Samtidigt behövs järn för att transportera syre i blodet som ska cirkuleras genom kroppen och även för att stödja immunsystemet.

Läs också:

• 8 fördelar med att ge bortsett från att öka mannlig fertilitet
• Detta är risken för elektrisk cigarett för manlig fertilitet
• Vilka sporter kan öka manlig fertilitet??