Ät yoghurt två gånger i veckan Minimera risken för komplikationer hos kvinnor med högt blodtryck

Yoghurt har en myriad av fördelar för kroppens hälsa förutom att lansera en tarmrörelse. Speciellt för kvinnor med högt blodtryck, blir vana vid att äta yoghurt minst två portioner varje vecka kan bidra till att förhindra komplikationer av högt blodtryck i hjärtat. Hur kan det vara?

Yoghurt sänker blodtrycket

Högt blodtryck eller högt blodtryck inträffar när blodtrycket är högre än 140/90 millimeter kvicksilver (mmHG). Hypertoni som inte hanteras ordentligt har potential att orsaka komplikationer i hjärtat, njurarna och olika andra vitala organ i kroppen.

Med citat från WebMD visar en studie att vuxna som är vana vid att äta yoghurt cirka 2-3 portioner per dag upplever en minskning av spänningen på upp till 50% jämfört med personer som aldrig har ätit yoghurt alls.

En annan studie rapporterade också liknande saker. Förutom att bidra till att minska blodtrycket, minskar risken regelbundet att äta två portioner yoghurt varje vecka eller till och med hjälper till att förhindra komplikationer av högt blodtryck i samband med hjärt-kärlsjukdom.

Fördelarna med yoghurt härrör från kaliuminnehållet, vilket kan bli av med överflödigt natrium från kroppen. Natrium är ett mineral som verkar för att öka blodtrycket. Natrium finns i livsmedel som är höga i salt.

Minskningen i risken för komplikationer av hjärtsjukdom känns faktiskt lika av män och kvinnor som är vana vid att äta yoghurt varje vecka. Emellertid ser effekten ut olika kvinnor.

Yoghurt förhindrar komplikationer av högt blodtryck hos kvinnor

Enligt en studie från American Journal of Hypertension publicerad av Oxford University Press, har både män och kvinnor som regelbundet äter yoghurt minst två portioner yoghurt per vecka en 20 procent lägre risk för stroke eller kranskärlssjukdom..

Intressant visade samma studie att den minskade risken för hjärtinfarkt som komplikation av högt blodtryck var mycket lägre hos kvinnor som flitigt åt yoghurt än män. Risken för hjärtinfarkt rapporteras vara 30% lägre för kvinnor, medan hos män endast cirka 19 procent.

Dessutom är den veckovisa yoghurtätningsrutinen också förknippad med en minskad risk att behöva genomgå vaskulär kirurgi, såsom hjärtomlopp eller angioplastik, upp till 16 procent för kvinnor som har högt blodtryck.

Studien såg på cirka 55 000 kvinnor och 18 000 män med högt blodtryck efter att ha tagit bort andra faktorer som kan påverka förändringar i blodtrycket. Till exempel ålder, ras, familjhistoria, fysisk aktivitet och kost.

Yoghurt stabiliserar blodtrycket hos icke-hypertensiva kvinnor

Andra studier har också funnit en koppling till hur yoghurt kan minimera eller till och med helt förhindra risken för hypertensiva komplikationer relaterade till hjärtproblem hos kvinnor.

Resultaten av studien visade att friska kvinnor (i den meningen att de inte hade risk för att ha en historia av högt blodtryck), vars dagliga kost mest passade DASH-kosten och även konsumerar fem portioner av yoghurt eller mer en vecka hade en 31 procent lägre risk att utveckla högt blodtryck. Detta jämfördes med kvinnor som inte tog DASH-kosten och åt bara en servering yoghurt per vecka eller ännu mindre än så.

DASH dieten är en kost för att minska intaget av natrium (salt), fett och kolesterol. Istället gör denna diet dig att öka ditt intag av protein, fiber och vitaminer och mineraler från grönsaker och frukter och hela korn och nötter

Läs också:

• När ska din lilla äta yoghurt? Hur man väljer hälsosam yoghurt
• Yoghurt visar sig vara ett läkemedel för vaginala svampinfektioner, här är hur man använder den
• Folk som har gastrit kan äta yoghurt vad som inte är?