Varför får viktökning under menstruation?

Magskramper, finnar, ryggont och svängande känslomässiga upp och ned är några av de klassiska tecknen på PMS före ankomst av månatliga gäster. Dessutom finns det också många kvinnor som klagar över siffrorna på deras vågar går upp när de vill att man ska. Vad orsakar viktökning under menstruationen? Se nedan.

Orsaken till din viktökning under menstruationen är relaterad till dina PMS-symtom

Cirka 85% av kvinnorna kommer att uppleva PMS före menstruationens första dag. Även om det ännu inte är känt exakt vad som orsakar PMS, misstänker experter att denna serie irriterande symptom är relaterad till hormonella förändringar i en kvinnas kropp.

Förändringar i detta hormon kan påverka din aptitökning. Din aptit är reglerad av två typer hormon, Ghrelin är utlösaren för aptit som produceras i magen och leptin produceras i cellceller för att undertrycka hunger. Förändringar i kroppens hormoner kan störa arbetet med dessa två hungriga hormoner, så magen utlöser frisättningen av mer hormon ghrelin medan leptinproduktionen faktiskt bromsas. Högre aptit kan säkert vara orsaken till viktökning under menstruationen.

Dessutom kan en ökning av kroppsvikt under menstruationen också påverkas av kraftig uppbyggnad av vatten i kroppen, även om vätskeretention. Vatten viktökning påverkas också av hormonella förändringar under menstruationen, säger Mary Jane Minkin, M.D, en gynekologi professor från Yale Medical School.

Den här gången är hormonet som är ansvarigt för att öka vikten av vatten hormonet östrogen. Fler östrogenhaltar gör att kroppens celler lagrar mer vätskor. I slutet gör det att kroppen känner sig fastare och tätare, särskilt i bröstet. Denna viktökning kan inträffa 5-7 dagar före menstruation den första dagen, men mängden är inte mycket - endast ca 0,5 kg.

Humörförändringar kan också göra viktökning under menstruationen

Fortfarande relaterat till hormonella förändringar under menstruation. Mot menstruation upplever vissa kvinnor drastiska humörförändringar, såsom irritabilitet, sorg och vissa visar även symptom på mild depression. Emosionell turmoil i kombination med daglig stress och andra smärtsamma STD-symtom kan ytterligare öka dina stressnivåer. Äta när känslor kan göra din matdel okontrollerad och orsaka viktökning.

Forskning i 2015 International Journal of Eating Disorder visar även att humörförändringar under menstruationen faktiskt ger en högre effekt på aptitförhöjning än de biologiska effekterna av hormonella förändringar..

Dessutom gör förändringar i känslor i kombination med symtom på PMS-smärta i allmänhet vissa kvinnor mindre aktiva. Som ett resultat blir mindre mat bränt. Det är därför du kan se viktökning under menstruationen.

Är denna viktökning permanent?

I allmänhet kommer viktminskningen under din period att krympa igen efter att menstruationen är klar. När du börjar menstruera börjar östrogenivåerna minska till normala nivåer så att även vatten kan gå ner i vikt.

Men naturligtvis kan siffrorna på skalan stanna eller gå upp, om under PMS och menstruation äter du fortfarande mycket.

Vad ska göras för att kontrollera denna förändring i kroppsvikt?

Drick mycket vatten för att eliminera vattentäthet genom att konsumera 8-10 glas vatten per dag.
Undvik fet mat, alkohol och koffein som utlöser kroppen att hålla vatten, särskilt före menstruationsperioden
Begränsa livsmedel som innehåller högt salt före och under menstruationen för att minska vikten av vatten i kroppen. Detta innebär att saltiga livsmedel och konserveringsmedel minskas.
Gör alltid regelbunden motion före och under menstruationen. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att minska menstruationssymptom. Dessutom kan motion bidra till att minska stress och minska aptit som uppstår när östrogenhormonet toppar (strax innan menstruationsblod kommer ut).
Aptitkontroll ökar före menstruation. Överdriv inte och njut av övermålning.

Läs också:

9 tips för att förhindra att kroppsvikt ökar drastiskt efter långa helgdagar
Varför bör du inte koppla ur tänderna under menstruation
Dessa är förändringar som uppträder i kroppen under menstruationen