Säg konst kan lindra stress, myt eller fakta?

Att sjunga, dra eller dansa är roliga konstaktiviteter och är en favorit hos många människor. Inte bara kul, det sägs också att konst har en funktion som stressavlastare. Är det sant? Här är översynen.

Forskning visar att en av konstens funktioner kan övervinna stress

Forskning visar att det finns en funktion av konst som är hälsofrämjande, nämligen att minska ångest och övervinna ett dåligt humör. Detta görs genom att minska kortisolhalterna i kroppen. Resultaten av studien publicerad i Journal of the American Art Therapy Association erhölls baserat på observationer av 39 vuxna.

I detta fall var deltagarna ombedda att göra konstaktiviteter i 45 minuter. För att inte glömma forskarna tog också prover av kortisol (stresshormon) nivåer genom saliv före och efter aktiviteten. Deltagarna underlättades sedan med markörer och papper, lera och olika material att göra skrap bok.

Från de olika material som tillhandahålls kan deltagarna använda alla dessa material för att göra olika konstprodukter som de vill ha utan vissa riktningar.

Resultatet var att forskarna fann att cirka 75 procent av deltagarnas kortisolnivåer minskade så länge de gjorde sina respektive arbeten.

Deltagarna ansåg att denna aktivitet var rolig och gjorde den mer avslappnad. Faktum är att vissa säger att denna aktivitet blir en stressavlastare efter arbetet.

Dessutom kände många deltagare att denna aktivitet gjorde det som att gå tillbaka till barndomen.

Varför konst kan hjälpa till att lindra stress?

Här är några av anledningarna till att konsten kan lindra stress, nämligen:

Kan avleda sinnet

Konst, oavsett form, kan hjälpa dig att avleda dig från något som är stressigt. Fördelen med konst är att hjälpa din uppmärksamhet distraheras, för när du gör det fokuserar du på att skapa verk.

Därför är teckning, dans eller målning ofta en persons flykt när han känner att han bär en tung tankebörda.

Mig tid

skapa mig tid är en av fördelarna med konst som realiseras eller inte kan hjälpa till att lindra stress. Eftersom att ägna tid åt att njuta av hobbyen av konst kommer att få dig att känna sig mer balanserad. Mitt i alla ansvarsområden och rutiner som du bor i, hjälper konst dig att slappna av mer fritt genom att skapa något du vill ha.

Ett annat sätt att lindra stress

Konstens funktion för att lindra stress behöver inte tvivla på dig från och med nu. Men förutom det finns det naturligtvis fortfarande många sätt att hjälpa till att lindra stress, bland annat:

spela

Njut av en mängd olika spel, både med vänner och ensamma på nätet eller konventionell, kan göra dig mycket mer avslappnad. vanligtvis spelet bli en av de mest effektiva stressavlastarna för vissa människor. Även om vissa spelet kräver en strategi som kräver kreativitet, det gör det inte att någon känner sig deprimerad alls.

idrott

Sport är en av de mest effektiva stressavlastarna som kan få en omedelbar inverkan. För att lindra stress, försök bara gå utomhus medan du andas frisk luft. Utan att behöva vänta länge, kommer ett tungt huvud att känna sig lättare och humör ännu bättre.

spa

Spa är en serie kroppsbehandlingar som kan ge en uppfriskande och lugnande effekt. Om du inte vill spendera för mycket, kan du prova ett spa hemma. Om möjligt, fyll i rummet i ditt hem med aromaterapi som kan hjälpa till att lugna kropp och själ.

Läs också:

Konstterapi, effektiva sätt att övervinna stress hos cancerpatienter
Hur viktigt är konst till barnutveckling?
Inte bara kul, ritningen blir hälsosam för barn och vuxna!