Om du vill bli gravid tidigare, varför ska du avstå från snabbmat?

Inte alla kan enkelt ha avkommor. Det finns några par som behöver en extra kamp för att få det. Detta beror troligtvis på fertilitetsfaktorer och i vissa fall brist på kunskap om sex och uppfattning. Forskning visar att äta för mycket snabbmat (snabbmat) som hamburgare, stekt kyckling eller stekt potatis kan hämma fertiliteten hos kvinnor som vill ha barn snabbt. Varför? Ta reda på svaret i följande recension.

Snabbmat kan hämma chansen att få barn snabbt

Varje dag behöver kroppen näringsämnen, både kolhydrater, proteiner, vitaminer och andra mineraler så att alla organ i kroppen kan fungera normalt. Så vad du äter kommer att påverka din hälsa, inklusive fertilitet. Om du väntar på en graviditet måste du vara uppmärksam på vilka livsmedel du konsumerar. Ett sätt att undvika att äta snabbmat. Vad är sambandet mellan snabbmat och fertilitet?

Rapportering från Healthline, en studie genomförd av Robinson Research Institute vid Adelaide University, undersökte Australien 5 600 kvinnor som försökte bli gravid för första gången. Av totalt är det 8% av kvinnorna som verkligen är infertila. De behöver ett år att bli gravid.

Sedan ökade antalet infertila kvinnor från 8% till 12% eftersom de bara åt frukt flera gånger i månaden. Samtidigt ökar antalet högre så cirka 16% om de ofta äter snabbmat. I den här studien var det menat att det var vanligt att äta snabbmat är fyra måltider i veckan.

Forskare är överens om att snabbmat är hög i socker, salt och mättade fetter som kan förändra ämnesomsättningen. Dessutom kan dessa ämnen också flöda med blod och påverka äggets kvalitet.

Snabbmat minskar också insulinkänsligheten som kan orsaka ägglossning (äggets utlösning till livmodern) blir oregelbunden. Att äta snabbmat på lång sikt kan störa hälsan, vilket indirekt kan påverka kvinnornas fertilitet.

För att få barn snabbt måste du byta snabbmat med hälsosam mat

För att optimera fertiliteten så att du har barn snabbt måste du behålla matintaget. Prioritera att äta balanserad näring genom att begränsa bearbetade livsmedel och snabbmat. Glöm inte att multiplicera frukt och grönsaker och friska källor till fett och protein. Några av följande livsmedel innehåller näringsämnen som är beredda före graviditeten och hjälper till att öka fertiliteten, såsom:

Olika slags citrusfrukter

Olika typer av citrusfrukter är de bästa källorna till vitamin C. Dessutom finns kalium, kalcium, folat, vitamin B, vilket i hög grad hjälper kroppen att ägglossas mer regelbundet och bibehålla friska äggceller. Du bör åtminstone konsumera citrusfrukter varje dag, till exempel en medelstor röd grapefrukt eller tre medelstora apelsiner.

Mörkgröna bladgrönsaker

Spenat, kale, senapsgreen, bok choy och andra mörka bladgrönsaker innehåller kalcium, järn och folat. Näring är mycket viktig för din kropp när du planerar att bli gravid, särskilt järn som stimulerar produktionen av röda blodkroppar som förhindrar blodbrist. Anemi kan störa fostrets fertiliseringsprocess.

avokado

Avokados innehåller friska fettsyror, K-vitamin och kalium som hjälper kroppen att absorbera näringsämnen från andra livsmedel samtidigt som hormonbalansen bibehålls. Folatets innehåll i avokado hjälper till att utveckla barnet senare, så det måste vara uppfyllt före graviditeten.

nötter

Nötter har hög fiber, vitamin B, folat och järn. Alla dessa näringsämnen kan påverka östrogenhalten i kroppen och öka blodtillförseln till livmodern.

Observera dock också hur man bearbetar det. Välj till exempel bönor som stekas eller stekas i olivolja utan tillsatt salt. Du kan lägga nötter till havregryn, yoghurt eller sallad. Undvik förpackningar bönor som är höga i socker, salt, och tenderar att inte innehålla fettsyror.

Hälsokälla för protein

Fisk är den bästa källan till protein förutom kött och fjäderfä. Dessutom innehåller feta fisk omega-3-fettsyror och DHA som är mycket viktiga för att utveckla fostret. Du kan få fördelar med lax och tonfisk.

Läs också:

Sova liggande med lyft på båda fötterna efter sex gör gravid snabbt?
Vill du bli gravid snabbt? Sluta sodavattvanor varje dag!
8 riktlinjer för att välja rätt mat för att bli gravid snabbt