Vägen framåt är vanligt! Kom igen, försök gå tillbaka för de fyra hälsofördelarna
Fördelarna med att gå på hälsa behöver inte tvivlas. Ja, promenader är ett enkelt och roligt sätt att öka fysisk aktivitet utan ansträngning och överdriven energi. Men om du vill få maximala fördelar kan du försöka dra sig tillbaka.
Kort sagt, att gå bakåt verkar inte ge betydande fördelar. Faktum är att den här aktiviteten faktiskt erbjuder många fördelar som är bra för hälsan än att gå fram som vanligt. Så vad är fördelarna? Kolla in följande recension.
Fördelar med ett reträtt för hälsan
Vägen framåt kan vara vanligt, så du gör det ofta utan tvekan. Ett annat fall när du går bakåt. Att gå bakåt kan öka din uthållighet och aerob kapacitet snabbare. Anledningen är att utmaningarna i din kropp är större, så du tvingar kroppen att anpassa sig till nya saker som vanligtvis inte görs.
Indirekt kan detta uppmuntra till förbättring och tillväxt i din fysiska kondition. Tja, det är det som gör vägen bakåt mycket mer av en hälsovinst än att gå framåt.
Här är några av fördelarna med att gå bakåt för hälsa, vilket tyvärr saknas:
1. Bränn mer kalorier
Baserat på forskning är vägen tillbaka känt för att bränna 40 procent mer kalorier än om man går i allmänhet. Om du går bakåt i ett uppförsbacke, behöver du mer energi så att fler kalorier kommer att brinna.
Ökade kalorier som brinner kommer säkert ge goda fördelar. Dessutom går promenader bakåt förmodligen ett bra sätt att öka intensiteten av en högre träning eftersom du inte behöver göra det med hög hastighet.
2. Förbättra hjärnfunktionen
När du går bakåt, kommer du naturligtvis att uppleva större svårigheter än framåt, eller hur? Du måste fokusera mer medan du kan justera balans. Nu är det därför backtracking innebär att träna din hjärna för att göra svåra uppgifter.
Baserat på resultaten av forskningen från forskare från University of Nevada i Las Vegas är det känt att den koncentration som behövs när du går bakåt är lika intensiv som koncentrationen behövs när du står inför fara. Detta gör forskarna dra slutsatser om den omvända vägen kan förbättra hjärnans funktion eftersom det gör dig mer fokuserad när du gör det.
3. Ökar hjärtfrekvensen
Baserat på resultaten från flera små studier visar att i samma hastighet kan den bakåtgående vägen öka hjärtfrekvensen jämfört med framåtvägen.
En annan studie som utförs av forskare från Texas i Journal of Orthopedic and Sport Physical Therapy slutsatsen att ett reträtt kan öka hjärtfrekvensen med 17-20 procent. Resultaten av denna studie visar att den bakåtgående vägen är en ideell intervallträningsmetod för att öka träningsintensiteten när du gör fysisk aktivitet till fots.
4. Övriga förmåner
En studie publicerad i Journal of Biomechanics fann också att bakåtvägarna kan minska den främre knäsmärta jämfört med att gå framåt. En annan studie som publicerades i International Journal of Sports Medicine fann att en kombination av fram och tillbaka vägar kan förbättra hjärtkänsligheten och förändra kroppssammansättningen.
Även om din kropp inte är vant vid bakåt, erbjuder den här aktiviteten flera fördelar för hjärtat, blodkärlen och brinnande kalorier på kortare tid. Tja, det här kommer säkert att göra din träning mer effektiv och intensiv. Så hur är det klart att prova det?
Läs också:
- Har du försökt gå i en pool? Detta är fördelen för hälsan!
- 6 enkla tricks att bli vana vid att gå för en passande kropp
- Running eller Walking: som är friskare?
