Vill du gå ner i vikt? Ingenting kan vara nyckeln!

Ginger är en av de mest konsumerade kryddorna i världen. Eftersom effekten av ingefära är ingen tvekan. Denna växt har en lång historia för användning som örtmedicin för att hjälpa till att behandla olika sjukdomar på grund av dess fytokemiska och antioxidantinnehåll. Förutom att vara effektiv vid behandling av sjukdomar, visar det sig att ingefära tros också bidra till att minska vikten. Nyfiken? Se förklaringen i den här artikeln.

Effekt av ingefära för att gå ner i vikt

I en studie utförd av forskare från Institute for Human Nutrition vid Columbia University fann att att äta varm ingefära för en diet kan få dig att känna dig full längre. Som ett resultat brukar du inte äta mer senare.

Inte bara det, denna studie fann också att ingefära kan hjälpa till att undertrycka din aptit. Detta händer eftersom ingefära kan öka kroppens ämnesomsättning och kalorier som brinner. 

Annan forskning fann också något liknande

Medan en ny studie publicerad i Annals of the New York Academy of Sciences undersöktes mer än 60 resultat från tidigare studier som genomfördes på cellodling, försöksdjur och människor. Sammantaget säger studien att ingefära och olika föreningar som finns i den har en positiv effekt på fetma, diabetes och hjärtsjukdom.

Inte bara det, ingefära har också visat sig hämma oxidativ stress (en form av cellulär åldring), har antiinflammatoriska egenskaper, sänker kolesterol och blodtryck. Faktum är att ingefära kan minska åderförkalkning, vilket är uppbyggnaden av skadliga fetter i artärer.

I studien förklarade man hur ingefära kryddor spelar en roll i fettförbränning, kolhydrat digestion och insulinproduktion. När det matats till möss har ingefära visat sig minska vikt och systemisk inflammation signifikant, minska kolesterol och blodsocker och skydda levern mot de skadliga effekterna av alkoholfria fettsleversjukdomar.

Ändå har forskare fortfarande inte förstått rätt formuleringar och doser för att få de kliniska fördelarna med ingefära att gå ner i vikt.

Lägg till ingefära till din kost

Är du intresserad av att lägga ginger till hälsosam mat för din kost? Här är olika sätt du kan prova hemma.

• Drick ingefära te två till tre gånger om dagen för att underlätta ditt matsmältningssystem.
• Tugga in ingefärskivorna några minuter innan du äter. Om du inte gillar att tugga rå ingefära, alternativt kan du blanda en liten riven ingefära med citronsaft och salt. Ät sedan en nypa blandningen innan du äter. Förutom att förbättra matsmältningssystemet, kan du äta en liten nypa ingefärablandning före måltiderna också minska din aptit så att det inte gör att du äter för mycket.
• Drick två till tre gånger om dagen för att pressa ingefära blandad med tillräckligt med honung.
• Lägg till din mat med den här krydden så ofta som möjligt.

Fördelarna med ingefära för att öka ämnesomsättningen kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt, inklusive fett i kroppen. Men regelbunden motion och uppmärksamhet på hälsosam matintag är det bästa sättet att bränna fett för att gå ner i vikt.

Läs också:

• Bara gå ner i vikt genom att äta frukt är hälsosam?
• Är det sant att effektiv diet catering kan minska vikt?
• 7 sätt att gå ner i vikt för dem som äter