Vill du alltid vara ung till gammal? Kika här hemligheten

Många ungdomliga tips där ute föreslår dig för botoxinjektioner eller plastikkirurgi om du vill behålla ett fysiskt utseende för att stanna som en tonåring även om det redan är skymning. Inget behov av att spendera djupt för att kunna stanna ung, särskilt för att riskera kroppens hälsa. Hemligheten för ungdomar är faktiskt enkel: att äta mycket frukt och grönsaker sedan jag var ung. Varför är det?

Vad orsakar åldrande?

Med tiden blir inte din ålder äldre. Din kropp kommer också att åldras från utsidan och insidan.

Olika funktioner hos kroppsorganen kommer att börja minska naturligt på grund av faktorn "U", aka ålder. Huden producerar inte längre kollagen och melanin så mycket som du brukade. Att bli äldre kommer också att fortsätta att minska muskelmassan. Som ett resultat kommer din hud att sakta torka ut, rynka, saga och blek tråkig färg.

Samtidigt bidrar faktorer som sol exponering, luftföroreningar och rökvätskor, rökvanor, stress, sömnproblem, matvanor och fysiska rutiner till åldrande från utsidan.

Trots detta kan effekterna av åldrande från olika typer av yttre faktorer vara din motståndare genom att läsa följande tidlösa tips.

Flitigt att äta frukt och grönsaker, tips för ungdomar som ofta underskattas

Frukt och grönsaker är matvaror med hög vitamin och en myriad av antioxidanter som är bra för att upprätthålla en frisk hud. De två typerna av vitaminer som är viktigast för huden är alltid ungdomliga är C-vitamin och E-vitamin.

I kroppen bidrar vitamin C till att bilda kollagen, ett speciellt protein som gör huden smidig, fast och fuktig. C-vitamin har också visat sig öka kollagenarbetet för att reparera hudskador på grund av åldrande och exponering för solens UV-strålar, såsom fläckar och svarta fläckar eller skador relaterade till akne, såsom akne ärr och pockmarkerade sår. Dessutom bevisas vitaminer som är synonymt med färsk söt smak att minska fina linjer och rynkor i ansiktet tack vare antioxidantegenskaperna som bekämpar fria radikaler som orsakar åldrande..

Ökad kollagenproduktion tack vare C-vitamin kan också stärka blodkärlen och öka elasticiteten. Strukturen av blodkärl som är stark och elastisk kommer att göra blodflödet smidigare i kroppen, inklusive hud och ansikte. Ju mjukare blodcirkulationen är desto mer syre och näringsämnen skickas till huden. Detta gör att din hud ser ut som frisk, ung och strålande.

Samma med vitamin C är E-vitamin också en antioxidant som fungerar för att bekämpa hudskador på grund av solljus. E-vitamin absorberar skadliga UV-strålar från solen för att förhindra att mörka fläckar och rynkor bildas på huden. Dessutom hjälper E-vitamin till att härda grov och torr hud genom att fukta den från insidan, samtidigt som den minskar inflammation i huden. Detta vitamin är också bevisat effektivt för att avlägsna envisa ärr.

Under tiden arbetar innehållet av antioxidanter och betakaroten i många grönsaker och frukter också för att förhindra irriterad röd hud från exponering för fria radikaler från solen. Betakaroten kan också hålla huden smidig och smidig och förhindra rynkor.

Alla frukter och grönsaker som kan göra att du blir ung?

Du kan få dessa ungdomliga tips genom att äta frukt och grönsaker högt i vitamin C, vitamin E och antioxidant beta-karoten. Bland dem:

Citrusfrukter, som apelsiner, grapefrukt, citron.
jordgubbar.
Broccoli och spenat.
Sallat och tomater.
avokado.
mango.
guava.
papaya.
kiwi.
ananas.
Söta potatisar.

Du rekommenderas att äta färska grönsaker och frukt minst 5 portioner för hela dagen. Till exempel, en servering av grönsaksrätter till frukost och en skål med frukt för munvatten, rostning efter lunch, medan du snackar på eftermiddagen, på middag och före sängtiderna.

Om du är trött på att snacka på färsk frukt och grönsaker, kan du bearbeta dem på olika sätt för att göra din tunga mer skaka. Till exempel gör en blandning av olika fruktjuicer. Du kan också lösa det genom att göra en servering med färsk grönsaksallad med lite olivolja som också är hög i vitamin E.

Andra ungdomliga tips som också är lika lätta att göra sedan nu

Förutom att äta frukt och grönsaker finns det många andra enkla saker du kan göra från och med nu för att hålla ditt fysiska utseende ung i åldern senare.

Upprätthålla en hälsosam livsstil med en balanserad näringsrik kost, regelbunden motion och bibehålla vikt.
Undvik eller sluta röka; Undvik också cigarettrök.
Gör avslappning eller roliga aktiviteter som gör att du känner dig lycklig och inte stressad.
Skydda huden från sol exponering med en minsta solskyddsmedel SPF-30 innan du lämnar huset. Det skulle vara ännu bättre om du lägger till med svarta glasögon, stora brösthattar, långa ärmar och långa byxor när du är i rörelse i den heta solen. Kom ihåg att förutom att orsaka åldrande kan exponering för alltför starkt solljus öka risken för att utveckla hudcancer.

Läs också:

De 6 mest friska typerna av frukter, enligt dina behov
De 4 hälsosammaste typerna av grönsaker för juice
Kom igen, förhindra uttorkning genom att konsumera 11 av dessa grönsaker och frukter