Hobbies Bite Nails? Dessa 9 taktik för att stoppa det

Bitsna naglar har blivit en vana gjort av vissa människor. Denna vana kommer automatiskt att utföras när någon känner sig nervös, ängslig, uttråkad, till och med hungrig. Detta verkar innefatta naturliga vanor och ingen skada. Även om det kan vara en källa till sjukdom eftersom naglar inte alltid är rena. Sedan, hur man stoppar denna vana?

Tips för att stoppa nagelbettvanor

1. Ta reda på orsaken

Innan du börjar begränsa dina nagelbitande vanor, bör du först ta reda på vad som orsakar dig att göra detta.

Enligt Paul DePompo, en klinisk psykolog och grundare av Institutet för kognitiv beteendeterapi i Kalifornien, sa att en vanlig faktor som får en person att bita på naglarna är att han inte vill tänka över, reflektera över ett problem eller vana som att tugga.

Försök att komma ihåg igen när du börjar bita dina naglar, oavsett om du är stressad på kontoret, medan du tittar på tv, eller när du är orolig. Nåväl, efter att du vet orsaken, måste du minska nagelbettvanorna som uppstår när du är i den situationen. Självklart långsamt.

2. Be om hjälp från närmaste person att förbjuda

Om du vill förändras till det bättre kan du börja med medvetenhet och ett allvarligt åtagande att sluta. Ett sätt är att fråga närmaste personer som vänner och familj att förbjuda dig från att börja se ut som om du vill bita dina naglar.

Forskning visar att arbetet med personer som är närmast goda mål kan öka dina chanser att lyckas med 95 procent. Dessutom kan du hitta vänner som har samma vanor och vill sluta så att de kan göra ömsesidiga löften för att minska denna vana.

3. Ta reda på smutsen bakom naglarna

Enligt Hal Weitzbuch, en hudläkare, säger att personer som biter på naglarna vanligtvis inte städar händerna innan de sätts i munnen så att det blir lättare för bakterier att komma in i kroppen.

Det är viktigt för dig att veta innan du gör denna vana, vilket är att det finns många sjukdomsframkallande bakterier som lagras under naglarna. Eftersom handen ofta används för att hålla och göra många saker, så det är möjligt att det kommer att finnas många bakterier, virus och svampar som lagras i dina naglar..

Därför är det förväntat att genom att känna till de dåliga sakerna som sparas i naglarna, kommer din vana att bita dina naglar sakta stoppa.

4. Se till att naglarna alltid är korta

Vanligtvis uppträder denna vana när dina naglar är långa så det är lätt att bita. Därför försök alltid skära dina naglar kort så att du kommer att ha svårt att bita dem.

5. gör det manikyr spik

Människor som gör manikyr brukar det ta hand om sig och ta hand om naglarna. Om du försöker stoppa nagelbiter gör du det manikyr är ett sätt du kan försöka.

Faktorer av tid, pengar och ansträngningar offrades när man gjorde manikyr naglar kan hindra dig från att bita dina naglar.

6. Använd nagellack

Efter att ha gjort manikyr finns det några kvinnor som förskönar sina naglar genom att använda färgat nagellack. Användningen av nagellack gör naglarna dåliga och tenderar att vara bittra när de biter.

7. Fokusera på ett finger

Enligt American Academy of Dermatology, citerad från Healthline, sade att stoppa nagelbettande vanor är svårt om det appliceras direkt på alla fingernaglar, är det tillrådligt att stoppa denna vana långsamt, från ett finger till det andra.

När du har stoppat denna vana på en nagel och håller länge kvar, fortsätt till nästa nagel. Gör det regelbundet tills du saknar vana att bita alla naglar.

8. Lämna alltid nagelklippare

Naglar som lätt biten är naglar som är av medelstora, inte för långa eller korta. Därför är det ett sätt att förhindra detta att alltid bära nagelklippare vart du än går och förvara dem på ett lätt hittade ställe..

Därför inser du ofta inte när naglarna börjar långa. Innan det omedvetna lustet verkar bita det, kan du klippa delarna av nageln som har börjat se lång.

9. Fortsätt inte bita dina naglar längre

Slutligen, efter att du har gjort allt för att bryta denna vana, fortsätt att göra det tills du glömmer att du har haft en nagelbitande vana.

En studie visar att det inte finns någon bestämd tid att stoppa en vana att producera positiv utveckling. Nyckeln är att bara vänja dig så länge du blir van vid det nya beteendet.

Läs också:

• Hobbies Bita den inre kinnet, bara vana eller sjukdom?
• Skäl för barn att bita naglar och 5 steg för att stoppa det
• Vilket är bättre för hälsan: Korta naglar eller långa naglar?