Var försiktig, 3 matvanor som sägs vara friska är inte nödvändigtvis bra

Att vara hälsosam är ett val. Vad du äter och dricker, dagliga aktiviteter, arbete och miljö kommer säkert att påverka en persons hälsotillstånd. Både mentalt och fysiskt. Många yttranden från experter angående flera sätt att diet och rätt matvanor. Vissa är verkligen hälsosamma och fördelaktiga, men det finns också hälsosam kost som behöver särskild hänsyn eller är hälsofarliga.

Ja, vissa sätt att banta eller äta mönster kanske inte är lämpliga för alla. Hur diet som sägs vara "hälsosam" är inte nödvändigtvis riktigt frisk. Till exempel följande tre sätt att diet.

1. Undvik kolesterol överdrivet

Äggulor och skaldjur eller skaldjur som skaldjur är vissa typer av livsmedel som ofta undviks av många människor av rädsla för kolesterolnivåer. Faktum är att kolesterol från daglig mat faktiskt har en relativt liten inverkan på dina kolesterolnivåer i blodet. Det är just genom att undvika mat som innehåller kolesterol alls, du kommer att förlora chansen att få intaget av andra viktiga näringsämnen från dessa livsmedel.

Till exempel äggulor är en bra källa till vitamin E och karotenoider. Skaldjur har ett innehåll som är rikt på protein, omega-3 fettsyror och antioxidant selen. Detta gör att skaldjur förbättrar hjärnhälsan och förhindrar Alzheimers sjukdom. Välj skaldjurklokt. Metoden kan vara genom att säkerställa städningen av maten.

Dessutom är det misstag som många tror att kolesterol är en stor hälsofientlighet. Detta är inte sant. Därför fungerar kolesterol som en grundläggande ingrediens i bildandet av hormoner och kroppscellväggar. Problemet är om kolesterolintaget inte balanseras, det är antingen ett överskott eller en brist.

Därför bör en hälsosam kost som borde vara att balansera kolesterolintag från mat, i stället för att även undvika det helt och hållet.

2. Överdriven saltintag från oväntade källor

Båda personer med högt blodtryck (hypertoni) eller för att minska risken, många som blir av med salt från mat varje dag. Forskning från Boston University i USA (USA) tyder på att människor som konsumerar mycket små mängder salt fortfarande har en stor risk för hjärtsjukdomar..

Kanske hemma kan du laga mat med tillräckligt med salt, eller högst en tesked som rekommenderas av hälsovårdsministeriet. Men, om du köper mat från utsidan också?

Enligt en nutritionist Erin Palinski Wade RD, CDE, var inte bara upptagen med att beräkna hur mycket milligram salt per dag. Det är bäst att upprätthålla en hälsosam kost, du undviker också förpackade livsmedel, livsmedel som har bearbetats upprepade gånger och snabbmat. Detta beror på att maten i hemlighet innehåller en stor mängd salt.

3. Rå matdiet

Grönsaker är ett exempel på rätt mat när man pratar om en rå matdiet (även känd som rå matdiet). I denna diet går mat inte genom processen att tillagas men direkt ätas. Denna diet uppstår därför att det finns oro att matlagning kan minska näringsämnena som finns i grönsaker och andra typer av mat.

Faktum är att matlagning är viktigt för att hjälpa mat att smälta lättare av kroppen, säkrare och undvika matförgiftning på grund av infektion. Exakt överkonsumtion av en rå matdiet kan leda till undernäring och brist på vikt.

Läs också:

• Hälsosam kostguide för personer med leversjukdom
• Guide till högfibrer dieter, hälsosamma sätt att sänka vikt
• Om din vikt är normal kan du fortsätta att genomgå ett dietprogram?